Sis maneres d'eliminar els molestos gasos de l'embaràs i els trastorns digestius

Si estàs cansat i queixes de pesadesa, inflor, gasos i trastorns digestius, no estàs sol en el que estàs passant, moltes dones pateixen durant l'embaràs el problema de la inflor i els gasos a l'abdomen, que és un dels coses més pertorbadores per a ells, on els gasos van acompanyats d'un fort dolor a l'abdomen.Dolor abdominal, malestar i eructes.

Els experts en nutrició van explicar que hi ha certs tipus d'aliments que provoquen gasos durant l'embaràs, sobretot en dones que pateixen la síndrome de l'intestí irritable, on és més probable que tinguin gasos i inflor durant i després de l'embaràs.

En les següents línies us mostrarem 6 consells daurats que us permetran desfer-vos del problema de la flatulència durant l'embaràs, segons la web “Línia de la salut”.

1- Beveu molts líquids:

Beveu molta aigua a raó de 8 tasses al dia, juntament amb altres sucs, i els gasos solen estar associats a persones amb síndrome de l'intestí irritable, per la qual cosa s'ha de tenir cura en beure líquids, és a dir, no contenen sucres elevats, i és millor que les dones embarassades prenguin sucs que no siguin aigua, pinya, nabiu, raïm i suc de taronja.

2 - moviment

L'activitat física i l'exercici han de formar part de la vostra rutina diària, és a dir, posar-los en el pla del dia, i si no hi ha prou temps per fer exercici, es pot substituir per caminar diàriament durant almenys 30 minuts, ja que l'exercici ajuda a reduir el risc. de restrenyiment que condueix a inflor i gasos.

3- Alimentació adequada

Seguiu una dieta saludable i allunyeu-vos dels aliments que provoquen símptomes de la síndrome de l'intestí irritable que causen restrenyiment i gasos, com ara aliments fregits i rics en greixos, refrescs, aliments dietètics com ara pebrot picant, xile i escabetx, i llegums com ara. col i bròquil, així com blat i patates.

4 - Augmenta la teva ingesta de fibra

Els aliments rics en fibra ajuden a excretar aigua als intestins, i faciliten el procés d'excreció al bany.La fibra pot reduir els símptomes de restrenyiment i flatulències, com ara enciam, créixens, préssecs, figues, plàtans, verdures de fulla i cereals integrals. com la civada.

5- Evita l'ansietat i l'estrès

L'ansietat i l'estrès són dos factors que provoquen el SII, i l'ansietat i l'estrès augmenten la quantitat d'aire contaminat amb bacteris que una dona embarassada pot empassar com a conseqüència d'una excitació excessiva.

6 - menta

La menta és una de les herbes terapèutiques antisèptiques per desfer-se dels gasos abdominals durant i després de l'embaràs, així com la menta s'utilitza com a sedant nerviós i relaxant muscular.