Aw.. siguradong wala ka maghunahuna kaniadto nga ang pipila sa mga pagkaon nga mahimo nimong kan-on sa wala pa matulog mahimong hinungdan sa kini nga mga damgo! Siyempre, dili nato mabasol ang pagkaon nga mag-inusara sa dili maayo nga mga damgo. Adunay daghang mga hinungdan nga mahimong hinungdan sa mga damgo, lakip ang kabalaka, stress, dili maayo nga batasan sa pagkatulog, stress sa nerbiyos, kahadlok sa umaabot, ug uban pang mga hinungdan nga mahimong hinungdan sa dili maayo nga mga damgo.

Bisan pa, kung wala ka mag-antos sa bisan unsa niini nga mga hinungdan, ug padayon ka nga nag-antos sa nagbalikbalik nga mga damgo sa imong pagkatulog ... nan ang pipila sa imong mga batasan sa pagkaon mahimong mabasol.

Sumala sa usa ka taho nga gipatik sa "Boldsky" nga website, nga nabalaka sa mga kalihokan sa kahimsog, ang mga siyentista nakahinapos nga ang pipila ka mga klase sa mga pagkaon mahimo’g maghimo kanimo nga makakita og makatugaw nga mga damgo sa imong pagkatulog, lakip ang:

1- Mga halang nga pagkaon: Ang init ug halang nga mga pagkaon mahimong hinungdan sa makatugaw nga mga damgo ug mga damgo, nga moresulta sa pagkadisturbo sa pagkatulog, ug mahimong hinungdan sa pagtaas sa temperatura sa lawas usahay, ug mahimong makaapekto sa kalihokan sa utok panahon sa pagkatulog.

2- Caffeine: Ang pag-inom og caffeinated nga mga ilimnon sa dili pa matulog kasagaran hinungdan sa kalisud sa pagsulod sa yugto sa pagkatulog, ug ang caffeine makapadasig sa utok ug magpabilin nga alerto, nga mahimong moresulta sa pagkakita sa mga damgo.

3- Potato Chips Gusto ba nimo nga magpalabay sa imong gabii sa pagtan-aw og sine ug pag-uwang sa crispy potato chips? . Mahimong kini ang hinungdan sa dili maayo nga mga damgo nga imong naangkon samtang ikaw natulog, tungod kay ang mga tambok nga pagkaon (sama sa potato chips) adunay dili maayo nga reputasyon sa hinungdan sa mga damgo kung kan-on sa gabii sa wala pa matulog.

4- Mga Asukal: Ang mga sikologo miuyon nga ang matam-is nga mga pagkaon mahimong hinungdan sa mga damgo, busa paningkamuti nga magpalayo kutob sa mahimo gikan sa pagkaon sa kendi, biskwit o matam-is nga baked goods sa dili pa matulog, aron malikayan ang mga damgo samtang ikaw matulog.

5- Soda: Ang matam-is nga mga ilimnon nga adunay soda kasagarang dato sa kemikal ug industriyal nga mga additives, nga maoy hinungdan sa makatugaw nga mga damgo kon mainom sa dili pa matulog.

6- Alkohol nga mga ilimnon: Ang alkoholikong ilimnon makaguba sa malinawon nga pagkatulog, ug makapahinabog makahahadlok nga mga damgo.Ang ubang mga tawo makakita pa gani ug talagsaong mga panan-awon nga mahimong moabot sa punto sa “hallucination” kon sila moinom ug daghang alkohol ug moabot sa punto sa pagkahubog.