Cumu rinfurzà l'efficacità di a vacuna Corona

U vaccinu Corona hè mudernu è u salvatore previstu, ma sicondu l'esperti di salute internaziunali, un modu di vita sanu è manghjà cibi ricchi di vitamini è minerali cuntribuiscenu à elevà l'immunità di u corpu, è aiuta a persona à resiste à parechji virus, cumpresu u virus Covid-19. .

L'espertu medico britannicu, Michael Mosley, hà datu parechji cunsiglii chì i destinatari di i vaccini anu da implementà per assicurà chì l'efficacità di a vaccinazione hè rinfurzata è l'attività di u dispusitivu hè aumentata. immune U corpu, chì hè statu informatu da u ghjurnale britannicu "Daily Mail", cumprese:

1- Eliminate l'excedente di pesu

Mosley hà cunsigliatu per perdiri pesu per quelli chì soffrenu di l'obesità, è hà dettu chì l'excedente di pesu, soprattuttu intornu à l'abdomen, pò fà u sistema immune umanu menu efficace.

Ellu indicò un vechju studiu chì data di u 2017, publicatu in u "Journal of Obesity", chì hà truvatu chì i vaccinati di a gripe chì eranu obesi eranu assai più probabili di piglià a gripe cà quelli chì anu ricevutu a vacuna è eranu di pesu ideale.

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2- Manghjendu Prebiotici è Probiotici

Mosley ricumanda di manghjà cibi ricchi di batteri probiotici chì sò assai benefizii per a salute intestinali, cum'è i latticini è i so derivati.

Hè ricumandemu ancu di manghjà cibi ricchi di prebiotici, chì sò l'alimenti ricchi di fibra, cum'è fasgioli, lenticchie, agliu è cipolle, in più di parechji altri tipi di ligumi.

Moseley hà indicatu un studiu di u 2017, publicatu in u "Journal of Nutrition", chì hà truvatu chì u cunsumu di probiotici è prebiotici prima di riceve a vacuna di a gripe quasi duppiò a rata di furmazione di anticorpi in i corpi di i destinatari.

3- Fate una bona notte di sonnu

Un studiu di l'Università di California hà scupertu chì e persone sane chì ùn anu micca riposu abbastanza a notte prima di riceve un vaccinu di a gripe hà pruduttu solu u minimu numeru di anticorpi necessarii in i mesi dopu avè ricevutu a vacuna.

Dunque, Mosley cunsiglia l'impurtanza di dorme una bona notte prima è dopu avè ricivutu a vacuna. U corpu pruduce cumpunenti assai impurtanti di u sistema immune durante u sonnu, cum'è anticorpi è cellule T killer.

4- Esercizii di braccia

Un studiu di l'Università di "Birmingham" hà dimustratu chì e persone chì anu esercitatu i so braccia uni pochi d'ore prima di riceve a vacuna anu sviluppatu una risposta immune più forte.

Mentre chì u mutivu esatta di questu ùn hè micca chjaru per i scientisti, l'esercizii di u bracciu prima di riceve a vacuna sò stati dimustrati per esse efficace.

5- Smetti di fumà

Moseley hà cunsigliatu di piantà di fumà per rinfurzà l'efficacità di a vacuna, è hà indicatu una quantità di studii chì anu truvatu chì u fumu hè capaci di riduce significativamente l'efficacità di i vaccini, è hè prubabile chì u mutivu hè l'effettu di u tabacco nantu à l'immunità di u corpu. sistema.