Reguli di cura di u corpu è l'anima per una vita felice

Reguli di cura di u corpu è l'anima per una vita felice

Da u tempu à u tempu, e dumande venenu in mente nantu à u benessimu, a bona salute, a felicità, è cumu migliurà a so vita cum'è u novu annu principia. Sicondu un rapportu, preparatu da Kimberly Snyder, un espertu in benessere, meditazione è nutrimentu, chì se una persona si cuncentra solu in una parte di ellu stessu, ùn ghjunghje micca à u veru benessiri, cum'è, per esempiu, ci sò parechji fatturi fisichi è murali. chì sò pilastri indispensabili per a rializazione U stadiu di benessiri, cum'è una persona si preoccupa di nutriscia u so corpu è di prutezzione di e malatie, deve, in una linea parallela, nutriscia u so spiritu, u so umore, è a so cuscenza di i pusitivi à u tempu prisente, secondu ciò chì hè statu publicatu da Well+Good.

Sviluppà un sensu di autocompassione hè chjave per praticà a cura di sè stessu - micca solu scappà ogni tantu. Dunque, ci hè un approcciu olisticu à u benessere per aiutà à amparà à sente più presente cù tutti l'aspetti di una persona, basatu annantu à ciò chì sò chjamati i quattru elementi chjave, chì sò l'alimentariu (ciò chì manghjanu è a so perspettiva nantu à a nutrizione), è u corpu (a manera chì si muvianu è si curanu di elli fisicamente), u benessiri emutivu (cumu si tratta di l'emozioni è i sentimenti), è a crescita spirituale (cumu si appoghja è sente l'energia in l'internu è a voce di a so intuizione). ). A pratica di stu tipu d'autocura hè amparata, per un mesi, per amparà à indirizzà a mente, u corpu è u spiritu attraversu picculi azzioni di ogni ghjornu in tutta a settimana.

U ghjornu XNUMX: Beie acqua calda cù limonu

Avè una tazza d'acqua calda cù uni pochi di fette di limonu pò aiutà à principià u ghjornu sentendu più presente, soprattuttu chì a vostra tazza di caffè matina hà un effettu diureticu è aumenta rapidamente i livelli di cortisol, l'hormone di stress.

U ghjornu 7: Meditazione per XNUMX minuti

Ancu solu uni pochi di minuti di meditazione pò avè un putente effettu di terra. A meditazione favurizeghja a creazione di una unione trà i membri - i cinque sensi umani chì interagiscenu constantemente cù u mondu esternu - è l'internu, chì riflette positivamente nantu à u sistema nervu cintrali. À u tempu, a pratica di ogni ghjornu diventa una strada per l'autoconnessione è a pace interna.

Ghjornu XNUMX: Pratica l'affirmazione pusitiva

A parte di l'autocura hè rivalutà a rilazioni di a persona à e parolle è e frasi per assicurà chì e parolle chì parlanu à u so internu alimentanu l'esperienza chì vulianu avè. Simply dicendu è ripetendu brevi dichjarazioni di verità affirmative, in a prima persona è prisenti, cum'è "Sò una persona tranquilla è tranquilla" o "Tutti i mo desideri sò realità" pò esse trasfurmatu in una verità di sustegnu.

Quartu ghjornu: manghjà i pranzi in silenziu

L'alimentazione hè digià parte di l'agenda di ogni ghjornu di una persona, è quelli periodi ponu esse utilizati cum'è una opportunità per praticà a mente.

Quandu una persona manghja in silenziu, hà l'uppurtunità di ricunnettà cun un sensu di gratitùdine per esse capace di piglià l'energia ogni ghjornu - piuttostu cà di lascià u focusu di l'altru in l'attività di usà u telefunu o fighjà a TV.

Ghjornu XNUMX: Lasciate u sensu alienatu

Più si pò superà l'umore negativu, i limitazioni è l'avversioni, più faciule serà diventatu pacificu è intuitivu è sbarazza di stress innecessariu.

In altri palori, lascià l'emozioni negattivi li permetterà di passà in un spaziu di neutralità persunale induve si pò campà cù l'alti è i bassi di a vita senza sbattà in una onda di miseria.

Day Six: Fate spaziu per i sentimenti

Mentre navigà in l'agitazione di a vita di ogni ghjornu, pò esse faciule fà mantene grandi emozioni imbottigliate per automaticamente. A persona pò sente chì ùn hà micca u tempu o l'energia mentale per trattà cun elli. Qualunque sia e pressioni è a resistenza, a decisione deve esse fatta per spressione sentimenti è fà spaziu per elli. A persona pò nutà cumu si sentenu senza ghjudiziu, è identificà e sensazioni attuali in u so corpu, evitendu di fà spaziu per sentimenti debilitanti cum'è a rabbia o a tristezza.

Settimo ghjornu : u ghjurnale

Scrivendu i sentimenti di una persona in un ghjurnale per menu di cinque à deci minuti à ghjornu, naturalmente dirigenu a so attenzione à ciò chì l'aiuta à sentenu più prisente, capiscenu induve ponu cumincià à migliurà, è cercanu risposte à queste dumande. :

Chì avete amparatu oghje ?

Chì sentimenti sò in mè avà ?

Chì possu rinunzià ?

Chì sò grati?

L'attu di ghjurnale solu pò allevà u stress, è ancu u vantaghju di pudè seguità a crescita emotiva in tempu reale.

Chì ghjè a lege di u sforzu inversu in l'attrazione ?

Cumincià una vita nova è felice in questi modi