Jaké jsou nevýhody nízkokalorických diet?

Jaké jsou nevýhody nízkokalorických diet?

Nízkokalorická dieta se obvykle skládá z plnohodnotné stravy s jídly obsahujícími 800 kalorií nebo méně denně. Některé nízkokalorické diety zohledňují splnění doporučené denní potřeby vitamínů, minerálů, mastných kyselin a bílkovin.

Jedním z nejpozoruhodnějších pozorování ohledně nízkokalorických diet je, že sacharidy téměř chybí nebo mohou nahradit část bílkovin. Odborníci na výživu doporučují u pacientů s indexem tělesné hmotnosti mezi 27 a 30 dodržovat nízkokalorickou dietu, zejména pokud zdravotní komplikace, které pacient trpí nadváhou, představují vážná zdravotní rizika. Podle zprávy zveřejněné webem „WIO News“ existuje 5 potenciálních negativ nízkokalorických diet:

1. Nutriční nedostatek

Závažné omezení kalorií často vede k nedostatku příjmu základních živin, včetně vitamínů, minerálů a bílkovin. Přirozeně, že dlouhodobé zdržování se konzumace těchto prvků vede ke zdravotním problémům.

2. Svalová ztráta

Konzumace potravin s příliš nízkým obsahem kalorií může vést ke ztrátě svalů, což může vést ke špatnému výkonu, únavě a fyzickému vyčerpání.

3. Zpomalený metabolismus

Rychlé hubnutí prostřednictvím nízkokalorických diet může zpomalit váš metabolismus a může dokonce zvýšit pravděpodobnost opětovného nabrání hmotnosti, jakmile se vrátíte k normálním stravovacím návykům.

4. Zdravotní rizika

Potenciální zdravotní rizika při dodržování nízkokalorických diet bez konzultace s lékařem zahrnují nerovnováhu elektrolytů, žlučové kameny, nepravidelný srdeční tep, vypadávání vlasů, závratě a únavu.

5. Psychický tlak

Někdy je obtížné dlouhodobě jíst nízkokalorická jídla kvůli jejich potenciálním vedlejším účinkům a přísné omezení kalorií může vést k psychickému strádání a malátnosti, které mohou být kontraproduktivní.

Horoskop lásky Kozoroha na rok 2024