Jak si snadno udržet novou váhu po dietě

 

Je možné držet dietu pro hubnutí a spalování nahromaděného tuku po dlouhou nebo krátkou dobu, ale nejtěžším úkolem, který přichází po dosažení hlavního cíle (dosažení ideální hmotnosti), je udržení hmotnosti po dietě, protože většina těch, kteří předat tuto zkušenost, uvědomit si důležitost této fáze (udržení váhy po dietě) a její občasnou obtížnost.

Jak tedy nejsnadněji dosáhnout udržení hmotnosti po dietě, aby se zdravý životní styl stal naším trvalým životním stylem:

Snažte se znát skutečnou potřebu jídla svého těla, protože jídlo nemusí být motivováno hladem, ale může být motivováno nudou, depresí nebo žízní.

Vyhněte se jídlu jednou denně, ale raději jezte jídlo ve více jídlech během dne, protože tělo začne ukládat tuk, pokud hladina cukru v krvi klesne.

Zkuste si každý den dát dvě jídla denně ovoce a zeleninu a zkuste si dát celozrnný chléb a zdravé potraviny.

- Nenechávejte se o svá oblíbená jídla, protože to oslabí vaši nezlomnost a selžete všechny diety, které jste drželi.Řešením je sníst trochu vašich oblíbených sladkostí, ale nemáte pocit, že to musíte dojíst.

Potraviny by měly být odstraněny z kuchyňského stolu a umístěny do nádob, které vám nebudou připomínat, že v nich je jídlo, kdykoli je uvidíte. Také dávejte potraviny s vysokým obsahem kalorií na těžko dostupná místa, abyste snížili motivaci jeho spotřebu a uplatňovat stejný princip na pracovišti.

Zvykněte si jíst malá množství všech druhů potravin a nepřemýšlejte o nákupu velkých kusů, i když jsou tvarově krásnější a lahodnější.

Naučte se ve spolupráci s výživovým poradcem rozlišovat velikost porcí jídla a dodržujte zdravý a organizovaný jídelníček.

- Snažte se udržovat zdravé návyky, na které jste zvyklí v období diety, jako je pití vody a co nejvíce se vyhýbat smaženým jídlům a škrobům.

Udržení váhy po dietě je skutečným úspěchem, o který by měl vždy usilovat každý, kdo touží po krásném těle, a proto se snažte, aby období diety bylo obdobím změn ve vašem životě, pokud jde o váhu, myšlení, stravovací návyky a další zdravý životní styl.