Co je pránájáma .. její fáze a nejdůležitější výhody??

Pránájáma je starověký sanskrtský termín, který popisuje regulaci dýchání pomocí určitých technik a cvičení.
Pránájáma je cvičení mysli a těla, které se točí kolem kontroly rychlosti a hloubky dýchání. Protože ovládání dýchání uvolňuje mysl a zvyšuje zdraví těla.

Pránájáma se skládá ze čtyř fází:

1. inhalovat
2. Pauza mysli po vdechnutí.
3. Vánek.
4. Pauza mysli po výdechu.

Zdravotní přínosy pránájámy:

Zlepšení duševního zdraví:

Pravidelné cvičení pránájámy učí vaši mysl soustředit se a přivést vaši pozornost zpět k dechu. Mění způsob vašeho myšlení a interakce s vnějším světem a poskytuje uvolněnou a klidnější mysl. Pránájáma snižuje stres a poskytuje osvobození od negativních psychologických emocí, jako je deprese a hněv.

Zlepšení krevního oběhu:

Zlepšený průtok krve přináší energii a pránu (život) do částí vašeho těla, díky čemuž se cítíte energičtí. Pránájáma také pomáhá zvýšit přísun kyslíku do mozku a poskytuje úplnou relaxaci nervového systému.

Pro zdravé dýchání:

Velmi užitečné pro ty, kteří trpí respiračními chorobami, jako je astma a rozedma plic, k překonání strachu z dušnosti. Cvičení dýchání naplní vaše plíce živinami a zlepší obecné funkce.

Ztráta váhy :

Pránájáma pomáhá snižovat stres a úzkost a stimuluje vaši mysl, aby byla pozorná při zvažování toho, které potraviny jsou nejlepší pro vaše tělo a zdravé stravovací návyky.

Další témata:

Jóga léčí Parkinsonovu nemoc

Jóga a její význam při léčbě stresu a úzkosti:

Přečtěte si o nejlepších esenciálních olejích pro úlevu od stresu

Objevte XNUMX výhod santalového oleje... a způsoby, jak jej použít ke zklidnění nervů