Pa fitaminau sydd eu hangen ar gyfer iechyd eich croen?

Dylai gofalu am eich croen fod yn rhan hanfodol o'ch trefn ddyddiol. Gall sicrhau eich bod yn cael digon o fitaminau gadw'ch croen yn iach ac yn ifanc.I gael y canlyniad gorau posibl, dylech weithio ar:

1. smotiau duon
2. crychau
3. croen Sych

Pa fitaminau sydd eu hangen ar eich croen?

Fitamin D:

Mae fitamin D yn chwarae rhan bwysig mewn tôn croen. Gall hyd yn oed helpu i drin soriasis calcitriol Math o fitamin D a gynhyrchir yn naturiol gan bobl i drin soriasis

Gallwch gael fitamin D trwy fwyta:

1. Mynnwch 10 munud o amlygiad i'r haul bob dydd.
2. Bwytewch fwydydd cyfnerthedig, sudd oren, ac iogwrt.
3. Bwytewch fwydydd sy'n cynnwys fitamin D yn naturiol, fel eog a thiwna.

Fitamin C:

Mae fitamin C i'w gael mewn lefelau uchel yn yr epidermis (haen allanol y croen) yn ogystal â'r dermis (haen fewnol y croen). Mae ganddo rôl bwysig wrth gynhyrchu colagen, sy'n helpu i gynnal iechyd eich croen. Dyna pam mae fitamin C yn gynhwysyn allweddol a geir mewn llawer o gynhyrchion gofal croen gwrth-heneiddio.

Gallwch chi gael fitamin C trwy fwyta:

1. Bwytewch fwy o fwydydd asidig, fel orennau.
2. Bwytewch ffynonellau eraill o fitamin C sy'n seiliedig ar blanhigion, fel mefus, brocoli, a sbigoglys.

Fitamin E:

Mae'n gwrthocsidydd. Ei brif swyddogaeth yw gofal croen ac amddiffyn rhag niwed i'r haul. Mae fitamin E yn amsugno golau uwchfioled niweidiol o'r haul pan gaiff ei roi ar y croen. . Gall hyn helpu i atal smotiau tywyll a wrinkles.

Gallwch chi gael fitamin E trwy fwyta:

1. Bwytewch fwy o gnau a hadau, fel cnau almon, cnau cyll a hadau blodyn yr haul.
2. Cymerwch atchwanegiadau fitamin.
3. Defnyddiwch gynhyrchion cyfoes sy'n cynnwys fitamin E a fitamin C

Fitamin K:

Mae fitamin K yn hanfodol i gynorthwyo proses ceulo gwaed y corff, sy'n helpu'r corff i wella briwiau, cleisiau, ac ardaloedd y mae llawdriniaeth yn effeithio arnynt. Credir hefyd bod prif swyddogaethau fitamin K yn helpu i drin rhai cyflyrau croen, megis marciau ymestyn, creithiau, smotiau tywyll a chylchoedd tywyll o amgylch y llygaid.

Gallwch chi gael fitamin K trwy fwyta:

1. bresych.
2. sbigoglys.
3. Letys .
4. Ffa gwyrdd.