Gall eich iselder fod yn arwydd o gamweithrediad difrifol yn eich corff

Mae'n afiechyd yr oes, a adawyd gan dechnoleg a mwynderau, felly symudasom i ffwrdd o natur, ac o fywyd iach, i gymryd rhan yn y ddrysfa o fywyd digidol a roddodd afiechydon a blinder i ni yn unig.

Ond yr hyn nad ydych chi'n ei wybod mewn gwirionedd yw y gall yr iselder hwn gael ei achosi gan ddiffyg elfen bwysig yn eich corff, heb i chi sylweddoli hynny.
Gall symptomau iselder ymyrryd â’ch diwrnod ac i rai pobl gallant fod yn ddifrifol, a gallech golli’r ewyllys i fyw ar adegau

Mae llawer o achosion iselder

Mae ymchwilwyr wedi darganfod y gall fitamin D chwarae rhan bwysig mewn iechyd meddwl ac iselder yn yr ystyr bod fitamin D yn gweithredu ar rannau o'r ymennydd sy'n gysylltiedig ag iselder, ond nid yw sut mae fitamin D yn gweithio yn yr ymennydd wedi'i ddeall yn llawn eto.

 Mae'r ymchwil diweddaraf wedi dangos cysylltiad rhwng lefelau isel o fitamin D yn y gwaed a symptomau iselder. Fodd bynnag, mae wedi dangos yn glir a yw lefelau isel o fitamin D yn achosi iselder, neu a yw lefelau isel o fitamin D yn datblygu i berson yn iselder.
Gall diffyg fitamin D hefyd fod yn un o lawer o ffactorau sy'n cyfrannu at hwyliau isel.
Gall fod llawer o bethau eraill sy'n achosi iselder, sy'n golygu ei bod yn anodd dweud pan fydd iselder yn gwella mai fitamin D sy'n achosi'r gwelliant.

Oherwydd yr holl wahaniaethau mewn astudiaethau ac ymchwil, ac oherwydd bod y maes hwn yn gymharol newydd, mae'n anodd iawn bod yn sicr ynghylch rôl fitamin D wrth drin iselder.

Os ydych chi'n isel eich ysbryd ac yn amau ​​bod gennych chi ddiffyg fitamin D, mae'n annhebygol o waethygu eich symptomau nac achosi unrhyw niwed i chi. Fodd bynnag, efallai na fyddwch yn gweld unrhyw welliant yn eich symptomau ychwaith, ond dylech wneud yn siŵr nad yw fitamin D yn disodli triniaethau eraill neu feddyginiaethau gwrth-iselder.

Beth yw iselder?

Rydyn ni i gyd yn teimlo'n drist ar adegau penodol yn ein bywydau.
Y rhan fwyaf o'r amser, mae'r teimladau hyn yn para am gyfnodau posibl o wythnos neu ddwy.

Symptomau iselder
Mae'n colli diddordeb mewn bywyd.
Yn ei chael hi'n anodd gwneud penderfyniadau neu ganolbwyntio
Teimlo'n ddiflas y rhan fwyaf o'r amser
Teimlo'n flinedig ac yn dioddef o anhunedd
Mae'n colli hyder ynddo'i hun
yn osgoi eraill

Os oes gennych y symptomau hyn, ac os byddant yn parhau am fwy nag ychydig wythnosau, dylech siarad â'ch meddyg.

Beth sy'n achosi iselder?

achosion iselder
Mae llawer o achosion iselder. Weithiau mae un prif achos, megis marwolaeth aelod o'r teulu, ond weithiau gall nifer o bethau gwahanol chwarae rhan.
Ac mae hynny'n amrywio o berson i berson.

Dyma brif achosion iselder:

Newidiadau mawr yn eich bywyd
Newidiadau mawr yn eich bywyd, fel ysgariad, newid swydd, newid cartref neu farwolaeth anwylyd.

anhwylderau corfforol

Yn enwedig clefyd sy'n bygwth bywyd fel canser, cyflyrau poenus fel arthritis, a phroblemau hormonau fel chwarren thyroid.

amodau brys

Llawenydd neu straen gormodol, er enghraifft.

natur corff
Mae'n ymddangos bod rhai pobl yn fwy tueddol o ddioddef iselder nag eraill.

Felly beth sydd gan fitamin D i'w wneud â'r holl fater?

Un ddamcaniaeth yw bod fitamin D yn effeithio ar faint o gemegau yn yr ymennydd, fel serotonin.

Mae fitamin D yn bwysig i iechyd esgyrn ac mae ymchwilwyr bellach wedi darganfod y gallai fitamin D fod yn bwysig am lawer o resymau eraill. Mae'n chwarae rhan bwysig mewn llawer o swyddogaethau'r corff, gan gynnwys datblygiad yr ymennydd.

Mae derbynyddion fitamin D i'w cael mewn sawl rhan o'r ymennydd. Mae'r derbynyddion i'w cael ar wyneb y gell lle maen nhw'n derbyn signalau cemegol. Trwy gysylltu eu hunain â'r derbynyddion ar gyfer y signalau cemegol hyn ac yna cyfarwyddo'r gell i wneud rhywbeth, er enghraifft i weithredu mewn ffordd benodol, i rannu neu farw.

Mae rhai o'r derbynyddion yn yr ymennydd yn dderbynyddion fitamin D, sy'n golygu bod fitamin D rywsut yn ymddwyn yn yr ymennydd. Mae'r derbynyddion hyn i'w cael mewn rhannau o'r ymennydd sy'n gysylltiedig â theimladau o iselder, a dyna pam mae fitamin D wedi'i gysylltu ag iselder a rhai problemau iechyd meddwl eraill.

Ni ddeellir yn union sut mae fitamin D yn gweithio yn yr ymennydd yn llawn. Un ddamcaniaeth yw bod fitamin D yn effeithio ar faint o gemegau a elwir yn monoamines (fel serotonin) a sut maent yn gweithio yn yr ymennydd. 5 Mae llawer o feddyginiaethau gwrth-iselder yn gweithio trwy gynyddu maint y monoamines yn yr ymennydd. Felly, awgrymodd ymchwilwyr y gallai fitamin D hefyd gynyddu faint o monoamines, sy'n cael effaith ar iselder ysbryd.

Beth mae ymchwilwyr yn ei ddweud yn gyffredinol am fitamin D ac iselder?
Mae llawer iawn o ymchwil wedi mynd i'r afael â'r pwnc fitamin D a'i berthynas ag iselder, a phroblemau iechyd meddwl eraill.

Mae ymchwil yn y maes hwn wedi rhoi canlyniadau cymysg a gwrthgyferbyniol a'r prif reswm am hyn yw mai ychydig iawn o astudiaethau ymchwil llwyddiannus sydd yn y maes hwn.

Mae astudiaethau wedi'u cynnal fel a ganlyn

Defnyddiwch symiau gwahanol o fitamin D am wahanol gyfnodau o amser

Barnu effeithiolrwydd triniaeth gan ddefnyddio lefelau gwaed gwahanol o fitamin D

Profwch wahanol grwpiau o bobl yn eu hastudiaethau

Mesur iselder ac iechyd meddwl mewn gwahanol ffyrdd

Rhoi fitamin D ar wahanol amleddau Mewn rhai astudiaethau gofynnir i bobl gymryd fitamin D bob dydd, ond mewn astudiaethau eraill mae pobl yn cymryd fitamin unwaith yr wythnos.

O ran canlyniadau’r ymchwil hwn:
Mae ymchwil Americanaidd wedi profi bod fitamin D yn faethol hanfodol sy'n bwysig ar gyfer iechyd esgyrn.

Mae ganddo hefyd swyddogaethau ffisiolegol eraill, ac mae tebygolrwydd uchel y gallai fod yn achos anhwylderau iselder.

Mae rhai astudiaethau wedi canfod bod lefelau is o fitamin D yn gysylltiedig yn sylweddol â lefelau uwch o symptomau iselder neu â diagnosis o iselder.

Fodd bynnag, cadarnhaodd astudiaethau gwrthgyferbyniol nad oes unrhyw berthynas rhwng diffyg fitamin D ac iselder, ac roeddent yn gwrthwynebu methodoleg yr astudiaethau hyn.