Sut mae diet menyw feichiog yn effeithio ar y ffetws?

Dywediad cyffredin y mae pob merch yn ei glywed pan fydd yn feichiog yw ei bod yn bwyta am ddau. Mae'r dywediad hwn wedi dod yn ffaith sydd wedi'i hen sefydlu, gan ymgorffori ynddo yr hyn y dylai menyw feichiog a'r hyn y gellir ei fwyta, yn ogystal â nodi'r hyn y dylai ymatal rhag ei ​​fwyta yn ystod beichiogrwydd. Mae maeth y fenyw feichiog yn effeithio ar iechyd y fam, yn ogystal ag iechyd y ffetws a'i berfformiad yn y dyfodol.

Pan fydd beichiogrwydd yn digwydd, mae'n rhaid i'r fenyw fynd i dderbyn cyfarwyddiadau gan y meddyg. Mae'r canllawiau hyn yn cynnwys gwybodaeth am ba fwydydd y dylai eu bwyta, a pha fwydydd na ddylai eu bwyta. Mae hefyd yn ateb y cwestiwn: Sut gall pob cyfansoddyn bwyd helpu'r ffetws, a pha effaith mae'r gwahanol gyfansoddion yn ei gael ar y beichiogrwydd a'r ffetws. Mae'n bwysig iawn rhannu'r defnydd o fwyd beichiog yn ôl cam y beichiogrwydd (fel arfer rhennir y cyfnod beichiogrwydd yn dri thymor). Yn ystod y trimester cyntaf, pan fydd system nerfol y ffetws yn cael ei hadeiladu, rhaid i fenyw fwyta fitaminau A a B, yn ogystal â phroteinau. Yn yr ail dymor, pan fydd pwysau'r ffetws yn cynyddu, rhaid i'r fenyw fwyta llawer o galsiwm, haearn a siwgr. Yn y trydydd a'r tymor diwethaf, sy'n dyst i ddatblygiad system yr ymennydd yn y ffetws, mae ganddo angen mawr am yr asid brasterog a elwir yn omega-3, ac felly, mae'n ddymunol lleihau'r defnydd o siwgrau a chalorïau.

Mae'r rhestr o fwydydd y mae menyw feichiog wedi'i gwahardd i'w bwyta yn ystod beichiogrwydd yn cynnwys bwydydd a all achosi gwenwyn bwyd. Yn enwedig gan fod menywod yn ystod beichiogrwydd yn fwy sensitif i halogiad bwyd, llygredd a all niweidio'r ffetws, y mae eu system imiwnedd yn dal i fethu ymladd yr heintiau hyn. Yn ogystal, gall llygredd fod yn fygythiad i iechyd y fenyw ei hun. Rydym yn sôn am facteria fel Listeria monocytogenes, Toxoplasma gondii, E.coli, a Salmonela. Mae'r germau hyn i'w cael yn bennaf mewn cig heb ei goginio'n ddigonol, wyau amrwd, llaeth heb ei basteureiddio neu bysgod heb eu coginio. Dylai menywod ymatal rhag bwyta cig amrwd neu gig heb ei goginio, yn ogystal â physgod amrwd, swshi, afu brasterog, cig heb ei goginio, cynhyrchion llaeth heb ei basteureiddio, bwyd môr heb ei goginio, yn ogystal ag ysgewyll heb ei goginio, yn ogystal â sudd ffrwythau a llysiau heb ei basteureiddio, diodydd alcoholig, a diodydd sy'n cynnwys: Caffein, yn ogystal â bwyta wyau amrwd.

Yn ogystal ag atal bwyta'r bwydydd hyn, dylai menywod fod yn ofalus i fwyta rhai bwydydd sy'n cynnwys maetholion amrywiol. Yr hyn a olygir yw bwydydd fel afocado, tahini, pasta, tatws, llaeth cyfnerthedig, caws, iogwrt, grawn, llysiau gwyrdd ac eraill. Yn ogystal â bwydydd sy'n cynnwys maetholion iach fel fitaminau, haearn a chalsiwm. Mae'r cyfansoddion hyn yn caniatáu i'r ffetws ddatblygu mewn modd iach a chadarn, ac adeiladu system esgyrn gref, yn ogystal ag adeiladu system imiwnedd gref.

Dylai menyw gymryd i ystyriaeth bod y maeth cywir yn ystod beichiogrwydd yn effeithio ar y ffetws, nid yn unig ar hyn o bryd, ond hefyd ar ei fywyd yn y dyfodol. Felly, rhaid sicrhau ei fod yn cael yr holl faetholion pwysig, ac yn y symiau gofynnol.

Dylai'r fenyw drin bwyta'r bwydydd hyn fel rhywbeth sydd ar gyfer iechyd y ffetws ac iechyd y ffetws. Ac mae'n rhaid i'r fenyw gofio ei bod hi'n codi pwysau yn ystod beichiogrwydd mewn ffordd wahanol, ac yn fwy difrifol, ac mewn ffordd sy'n fwy na'i chynnydd pwysau yn ystod cyfnodau arferol. Felly, mae'n bwysig bod yn ofalus nid yn unig i fwyta'r bwyd sy'n addas ar gyfer y ffetws, ond hefyd y bwyd sy'n ei helpu i ennill pwysau, ar yr amod bod y cynnydd pwysau hwn yn y modd cywir, ac nid yn ddifrifol ac allan o reolaeth. .