Ar ben hynny, credir bod ioga chwerthin yn eich helpu i reoli straen yn well trwy reoli anadlu. Mae hyn yn caniatáu ar gyfer mwy o gymryd ocsigen, sy'n actifadu'r system nerfol barasympathetig a system ymlacio naturiol eich corff. Mae yoga chwerthin wedi'i gynllunio i ddysgu pobl sut i chwerthin am giwiau yn hytrach na dibynnu ar bobl neu bethau i'w gwneud yn hapus.

Beth yw ei fanteision?

Efallai eich bod wedi sylwi y gall chwerthin fod o fudd i chi ar unwaith, fel gwella eich hwyliau. Fodd bynnag, mae mwy o sylw'n cael ei roi i fanteision hirdymor chwerthin dyddiol rheolaidd.

Yn gyntaf, mae chwerthin yn rhyddhau endorffinau a hormonau hapus fel dopamin a serotonin. Hefyd, mae'n blocio hormonau straen  Fel cortisol. Mae'r effeithiau hyn yn gysylltiedig â gwell hwyliau, llai o boen, pwysedd gwaed is, a system imiwnedd Lefelau straen cryfach ac is a chyfraddau iselder.

Mae astudiaethau eraill wedi dangos y gall chwerthin ioga helpu dros dro i leihau lefelau cortisol a straen, gwella hwyliau a lefelau egni, ac ysgogi meddylfryd mwy cadarnhaol. Mewn gwirionedd, gall fod mor effeithiol ag ymarfer aerobig wrth leihau straen.