Mae pum awgrym yn eich helpu i gael gwared ar bwysau gormodol ar ôl genedigaeth?

pump نصائح  Eich helpu chi i gael gwared â gormod o bwysau ar ôl genedigaeth?
Yn gyntaf: Mabwysiadu bwydo ar y fron Mae bwydo ar y fron yn wyddonol yn un o'r ffyrdd gorau o helpu i golli pwysau a llosgi braster, ar yr amod nad yw cynnydd yn y swm o fwyd yn cyd-fynd ag ef.
Yn ail: Deiet iach: sy'n cynnwys ffrwythau, llysiau, a bwydydd sy'n llawn calsiwm ar gyfer mamau nyrsio, fel llaeth, llaeth sgim, caws, sbigoglys, a mallow.
Bwydydd sy'n llawn ffibr, fel ffa, corbys a grawn,
A chadwch draw neu gwtogwch yn ddifrifol ar ffrio, melysion, siwgrau, diodydd meddal a brasterau.
Yn drydydd: chwaraeon, yn enwedig cerdded am hanner awr y dydd, aerobeg neu nofio.
Pedwerydd: Ceisiwch osgoi bwyta yn y nos neu fwyta pryd ysgafn iawn a phwysleisio pwysigrwydd brecwast.
Pumed: Yfwch ddigon o ddŵr.