Mae'r ffrwyth hwn yn cynnwys mwy o fitamin C na lemwn

Mae'r ffrwyth hwn yn cynnwys mwy o fitamin C na lemwn

O ran system imiwnedd dda, Fitamin C yw'r maetholion eithaf. Er y dywedir bod orennau'n cynnwys 53.2 mg o fitamin C fesul 100 gram, mae yna fwydydd eraill y mae eu cynnwys fitamin C yn fwy na ffrwythau sitrws. Yn ôl y Times of India, mae'r rhestr yn cynnwys:

1. Gwafa

Ar frig y rhestr mae guava, ffrwyth trofannol sy'n cynnwys pedair gwaith cymaint o fitamin C o'i gymharu ag orennau. Mae'n cynnwys 228.3 mg o fitamin C fesul 100 gram.

2. Ciwi

Mae un ciwifruit maint canolig yn darparu mwy na dwbl y swm dyddiol a argymhellir o fitamin C, sy'n cynnwys 92.7 mg o fitamin C fesul 100 gram.

3. Mefus

Gall bwyta llond llaw o fefus roi mwy o fitamin C i'r corff nag oren. Mae pob 100 gram o fefus yn cynnwys 58.8 mg o Fitamin C.

4. Papaya

Yn adnabyddus am ei liw bywiog a'i flas trofannol, mae papaia yn ffrwyth arall sy'n rhagori ar orennau mewn cynnwys fitamin C. Mae bwyta papaia yn rhoi hwb fitamin C da, gyda 100 gram ohono'n cynnwys 61 mg o fitamin C.

5. pinafal

Gallwch gael 79 mg o fitamin C fesul 100 gram o bîn-afal.

6. Mango

Mae un mango yn darparu tua 122 mg o fitamin C i'r corff.

7. Pupur Coch

Mae un pupur cloch goch yn cynnwys tair gwaith yn fwy o fitamin C nag oren, gan ei wneud yn ychwanegiad ardderchog i saladau neu hyd yn oed yn cael ei fwynhau fel byrbryd. Mae swm y fitamin C mewn 100 gram o bupur coch yn cyrraedd 127.7 mg.

8. Brocoli

Gellir dod o hyd i 89.2 mg o fitamin C mewn 100 gram o frocoli.

9. Cêl

Mae llysiau cêl yn darparu llawer iawn o fitamin C gyda 93 mg mewn 100 gram.

10. Brocoli

Gall blodfresych canolig ddarparu tua 127 mg o fitamin C.

Rhagfynegiadau horosgop Maguy Farah ar gyfer y flwyddyn 2023