Sut i osgoi rhwystredigaeth oherwydd gwaith o bell?

Sut i osgoi rhwystredigaeth oherwydd gwaith o bell?

Mae llawer o gwmnïau a gweithleoedd yn y byd wedi troi at ofyn i weithwyr weithio o bell, boed hynny trwy aros yn eu cartrefi, neu weithiau weithio o wledydd eraill i gwmnïau y tu allan i'r ffiniau, ond mae'r ffenomen hon, a ymledodd yn ystod y cyfnod o gau “Corona” yn y blynyddoedd 2020 a 2021, yn lledaenu'n gyflym Mae wedi dod yn ffenomen ym marchnadoedd llafur y byd, gan fod llawer o gwmnïau wedi ei chael yn ateb delfrydol i arbed costau a lleihau costau defnyddio gofod swyddfa.

Tra bod ffenomen gwaith o bell yn lledu, mae'r gwahaniad corfforol oddi wrth waith a chydweithwyr wedi creu problemau newydd na ddisgwyliwyd, gan gynnwys y teimlad o unigedd ymhlith rhai gweithwyr sy'n cael eu gorfodi i dreulio oriau hir y tu mewn i'r cartref, ac weithiau maent yn treulio dyddiau di-dor. y tu mewn i'w cartrefi heb symud y tu allan, gweld y byd y tu allan, neu unrhyw beth arall.

Ceisiodd adroddiad a gyhoeddwyd gan wefan “B Psychology Today” ganfod y negyddol sy’n deillio o waith o bell, ac a yw hyn yn arwain y gweithiwr i deimlo’n rhwystredig neu’n ynysig ai peidio.

Dywedodd yr adroddiad, “Heb ryngweithio dyddiol a mannau a rennir mewn swyddfa draddodiadol, efallai y bydd unigolion yn cael eu hunain yn brin o gyfathrebu uniongyrchol sy'n meithrin ymdeimlad o gysylltiad a pherthyn Yn ogystal, weithiau gall dibyniaeth ar offer cyfathrebu rhithwir, er yn hanfodol ar gyfer cydweithredu o bell ymddangos yn amhersonol ac yn amhersonol.”

Mae'r adroddiad hefyd yn nodi bod absenoldeb ffiniau clir rhwng gwaith a bywyd personol yn gwneud unigolion yn ei chael hi'n anodd sefydlu cydbwysedd iach, gan arwain at deimlad eu bod ar alwad yn gyson ac wedi'u datgysylltu oddi wrth eu hunaniaeth nad yw'n waith.

Gyda’i gilydd, gall y ffactorau hyn gyfrannu at deimladau eang o unigrwydd a datgysylltu ymhlith gweithwyr o bell, gan amlygu’r angen am fesurau rhagweithiol i feithrin cymuned a chefnogaeth mewn amgylcheddau rhithwir.

Mae’r adroddiad yn cloi drwy argymell yr angen i oresgyn teimladau o unigrwydd ymhlith gweithwyr sy’n gweithio o bell, ac mae’r adroddiad yn argymell bod angen troi at rai o’r strategaethau canlynol:
Yn gyntaf: Sefydlu trefn iach bob dydd Mae arferion dyddiol iach yn cynnwys cyfnodau gorffwys, ymarfer corff, ac amser ar gyfer rhyngweithio cymdeithasol.

Ail: Blaenoriaethu lles: Gwneud gweithgareddau hunanofal fel ymarfer corff, myfyrdod, a hobïau sy'n hyrwyddo lles meddyliol ac emosiynol yn brif flaenoriaeth. Cynghorir arweinwyr hefyd i arwain trwy esiampl, trwy flaenoriaethu hunanofal a modelu ymddygiadau iach o ran cydbwysedd rhwng bywyd a gwaith.

Yn drydydd: Creu cyfathrebu sy'n canolbwyntio ar ffrind: Rhaid i'r gweithiwr gymryd rhan weithredol mewn cyfathrebu rheolaidd â chydweithwyr trwy alwadau fideo, negeseuon gwib, neu e-bost, ac amserlennu egwyliau coffi rhithwir neu sgyrsiau anffurfiol i gynnal cysylltiadau cymdeithasol.

Pedwerydd: Noddi digwyddiadau rhithwir gwerth chweil: Mae'n dda i'r gweithiwr fynychu cyfarfodydd tîm, gweithdai a digwyddiadau cymdeithasol rhithwir a drefnir gan y cwmni yn rheolaidd i gadw mewn cysylltiad â chydweithwyr.

Pumed: Ymunwch â chymunedau ar-lein: Cymryd rhan mewn cymunedau ar-lein neu fforymau sy'n ymwneud â'ch diwydiant neu ddiddordebau i gysylltu â gweithwyr proffesiynol o'r un anian y tu allan i'ch amgylchedd gwaith uniongyrchol.

Chweched: Gosod terfynau i flinder: Gosod terfynau rhwng gwaith a bywyd personol i atal gorflinder a chynnal cydbwysedd iach rhwng gwaith a bywyd.

Seithfed: Estyn allan am gefnogaeth: Peidiwch ag oedi cyn cysylltu â'ch rheolwr neu'r Adran Adnoddau Dynol os ydych yn teimlo'n unig neu'n cael anhawster gweithio o bell, ac efallai y gallant ddarparu adnoddau neu gefnogaeth ychwanegol.

Mae adroddiad “B Psychology Today” yn dweud bod y saith dull hyn yn gweithio i wella cyfathrebu, blaenoriaethu hunanofal, ac elwa o dechnegau profedig i bontio'r bwlch rhwng pellter corfforol a chyfathrebu cymdeithasol, ac felly trwyddynt gall person oresgyn teimladau o unigedd a rhwystredigaeth.

Rhagfynegiadau ar gyfer horosgopau saith arwydd Sidydd ar gyfer y flwyddyn 2024