Sut i wella effeithiolrwydd y brechlyn Corona

Mae brechlyn Corona yn fodern a'r gwaredwr disgwyliedig, ond yn ôl arbenigwyr iechyd rhyngwladol, mae ffordd iach o fyw a bwyta bwydydd sy'n llawn fitaminau a mwynau yn cyfrannu at godi imiwnedd y corff, ac yn helpu'r person i wrthsefyll llawer o firysau, gan gynnwys y firws Covid-19 .

Rhoddodd yr arbenigwr meddygol o Brydain, Michael Mosley, sawl awgrym y mae'n rhaid i dderbynwyr brechlynnau eu rhoi ar waith i sicrhau bod effeithiolrwydd brechu yn cael ei wella a bod gweithgaredd y ddyfais yn cynyddu. imiwn Ar gyfer y corff, a adroddwyd gan y papur newydd Prydeinig “Daily Mail”, gan gynnwys:

1 - Cael gwared ar bwysau gormodol

Cynghorodd Mosley i golli rhywfaint o bwysau ar gyfer y rhai sy'n dioddef o ordewdra, a nododd y gall pwysau gormodol, yn enwedig o amgylch yr abdomen, wneud y system imiwnedd ddynol yn llai effeithiol.

Tynnodd sylw at hen astudiaeth sy'n dyddio'n ôl i 2017, a gyhoeddwyd yn y "Journal of Obesity", a ganfu fod derbynwyr brechlyn ffliw a oedd yn ordew yn llawer mwy tebygol o gael y ffliw na'r rhai a gafodd y brechlyn a'u bod o bwysau delfrydol.

Mae brechlyn Moderna yn ymyrryd â llenwyr wynebau ac yn achosi chwyddo

2- Bwyta Prebiotics a Probiotics

Mae Mosley yn argymell bwyta bwydydd sy'n llawn bacteria probiotegau sy'n fuddiol iawn i iechyd y perfedd, fel llaeth a'i ddeilliadau.

Argymhellir hefyd bwyta bwydydd sy'n llawn prebiotigau, sef bwydydd sy'n llawn ffibr, fel ffa, corbys, garlleg a winwns, yn ogystal â llawer o fathau eraill o lysiau.

Tynnodd Moseley sylw at astudiaeth yn 2017, a gyhoeddwyd yn y "Journal of Nutrition", a ganfu fod bwyta probiotegau a prebiotegau cyn derbyn y brechlyn ffliw bron yn dyblu cyfradd ffurfio gwrthgyrff yng nghyrff y derbynwyr.

3 - Cael noson dda o gwsg

Canfu astudiaeth gan Brifysgol California fod pobl iach na chawsant ddigon o orffwys y noson cyn cael brechiad ffliw yn cynhyrchu'r lleiafswm o wrthgyrff sydd eu hangen dros y misoedd ar ôl iddynt dderbyn y brechlyn.

Felly, mae Mosley yn cynghori pwysigrwydd cael noson dda o gwsg cyn ac ar ôl cael y brechlyn. Mae'r corff yn cynhyrchu cydrannau pwysig iawn o'r system imiwnedd yn ystod cwsg, fel gwrthgyrff a chelloedd T lladd.

4- Ymarferion braich

Dangosodd astudiaeth o Brifysgol “Birmingham” fod pobl a oedd yn ymarfer eu breichiau ychydig oriau cyn derbyn y brechlyn wedi datblygu ymateb imiwn cryfach.

Er nad yw'r union reswm y tu ôl i hyn yn glir i wyddonwyr o hyd, dangoswyd bod ymarferion braich cyn derbyn y brechlyn yn effeithiol.

5 - Rhoi'r gorau i ysmygu

Cynghorodd Moseley i roi'r gorau i ysmygu i wella effeithiolrwydd y brechlyn, a thynnodd sylw at nifer o astudiaethau a ganfu fod ysmygu yn gallu lleihau effeithiolrwydd brechlynnau yn sylweddol, ac mae'n debygol mai'r rheswm yw effaith tybaco ar imiwn y corff. system.