Sut ydych chi'n cynnal eich gweithgaredd a'ch bywiogrwydd ym mis Ramadan?

Mae'n un o adegau mwyaf prydferth y flwyddyn, sef mis sanctaidd Ramadan, mis y daioni a'r bendith.Un o'r pethau anoddaf yn y mis sanctaidd hwn yw cynnal gweithgaredd y corff yng ngoleuni'r diffyg ffynonellau egni yn ystod golau dydd. oriau, felly sut allwch chi gynnal eich gweithgaredd a bywiogrwydd arferol, yn ystod cyfnodau o ymprydio, y gyfrinach fach Mae'n gorwedd wrth ohirio'r swoor a brecwast cynnar. Mae bwyta Suhoor yn rhoi egni a thanwydd i’r corff yn ystod y dydd a’i waith caled, ac wrth ohirio Suhoor a brecwast cynnar mae cydbwysedd amser rhwng y ddau bryd y mae’r sawl sy’n ymprydio yn eu bwyta.

Yn y blynyddoedd diwethaf, mae gwyddoniaeth wedi profi pwysigrwydd torri'r ympryd gyda dyddiadau. Lle canfuwyd bod dyddiadau yn un o'r mathau mwyaf o fwyd sy'n cynnwys ffrwctos, sef un o'r siwgrau sy'n darparu egni i'r corff am gyfnod hir sy'n cwmpasu'r cyfnod ymprydio trwy gydol y dydd. Mae hyn oherwydd bod y person ymprydio yn dibynnu ar yr hyn sydd yn ei gorff o siwgr, yn enwedig y siwgr sydd wedi'i storio yn yr afu.

Mae'r siwgr yn y bwyd Suhoor yn ddigon i chi am 6 awr yn unig, ac ar ôl hynny mae'r cyflenwad yn cychwyn o'r stoc yn yr afu, felly os yw'r person sy'n ymprydio yn torri ei ympryd ar ddyddiadau neu'n wlyb, a'i fod yn cynnwys monosacaridau fel ffrwctos, mae'n yn cyrraedd yr afu a'r gwaed yn gyflym, sydd yn ei dro yn cyrraedd Organau, yn enwedig yr ymennydd, yn rhoi'r egni sydd ei angen ar y corff.