Sut ydych chi'n herio problem sefydlogrwydd pwysau?

Sut ydych chi'n herio problem sefydlogrwydd pwysau?

Pa fath bynnag o ddeiet y gallech ei ddilyn i golli pwysau, mae'n rhaid bod cyfnod pan fyddwn yn mynd trwy gyfnod o sefydlogrwydd pwysau, a all achosi rhywfaint o rwystredigaeth ac anobaith i ni ar adegau.

Mae arbenigwyr maeth bob amser yn cynghori na ddylai'r cyfnod hwn achosi unrhyw rwystredigaeth i ni, gan ei fod yn naturiol, a dylai'r diet barhau fel y mae, oherwydd bydd ei gorff yn colli pwysau eto ar ôl rhagori ar y cyfnod hwnnw.

Fodd bynnag, mae yna ffyrdd effeithiol y gallwch chi fynd drwy'r cam anodd hwn, yn ôl Only My Health, sy'n ymwneud â materion iechyd, gan gynnwys 6 awgrym:

1- Lleihau carbohydradau o'r diet

Os ydych chi'n gallu torri rhai carbohydradau allan o'ch diet, gall helpu i dorri'r rhwystr pwysau a'ch cadw chi i golli cilogramau.Mae hyn yn digwydd oherwydd bod lleihau carbs yn achosi i'r corff ddefnyddio braster corff er budd eich cynllun colli pwysau .

2- Cynyddu dwyster yr ymarfer

Mae ymarfer corff yn hanfodol i golli pwysau, a gellir torri'r rhwystr i sefydlogrwydd pwysau yn hawdd trwy gynyddu dwyster yr ymarfer fel bod eich corff yn llosgi mwy o galorïau a braster.Gallwch roi cynnig ar hyfforddiant gwrthiant sy'n helpu yn eich taith colli pwysau.

3- Cyfrif calorïau

Pan fyddwch chi'n cyrraedd y cam o sefydlogrwydd pwysau, cyfrifwch eich calorïau a cheisiwch eu lleihau yn eich diet, gan gymryd i ystyriaeth nad yw hyn yn effeithio ar y maetholion a'r proteinau hanfodol sy'n bwysig i'r corff, felly ceisiwch wneud addasiad i'ch diet bob amser os rydych chi'n teimlo nad ydych chi'n cyflawni'ch nodau wrth gael gwared ar gilogramau.

4- Cynyddwch eich cymeriant protein dyddiol

Os ydych chi wedi bod yn ennill pwysau yn ystod y dyddiau diwethaf, mae hyn yn golygu bod eich maetholion yn anghytbwys, a gellir gwella hyn trwy gynyddu protein a lleihau carbohydradau a brasterau o'r diet.Mae bwyta mwy o brotein ar y pwynt hwn yn helpu i losgi calorïau ychwanegol oherwydd mae'n cynyddu'r gyfradd metabolig.

5- Rheoli eich lefelau straen

Mae straen yn chwarae rhan fawr wrth fagu pwysau.Mae'n ysgogi bwyta, yn enwedig bwyd afiach, neu'n tarfu ar waith eich diet, a all arwain at sefydlogrwydd neu fagu pwysau, felly rhaid i chi gymryd camau ymarferol i ddelio â'ch straen i leihau hormonau straen yn dy gorff.

6- Ceisiwch ymprydio ysbeidiol

Weithiau, nid yw lleihau calorïau yn ddigon i dorri'r cam o sefydlogrwydd pwysau, ac yna mae angen i chi roi cynnig ar ddull gwahanol, ac efallai y bydd ymprydio ysbeidiol yn seiliedig ar ymprydio am gyfnodau hir o fwyd ac yna ei gael ar adegau penodol yn eich helpu i ddychwelyd. i golli pwysau, a gallwch ddechrau ymprydio am 16 Awr a diet sy'n llawn protein a ffibr, efallai y bydd y regimen hwn yn helpu i leihau cylchedd eich gwasg mewn ychydig wythnosau a thorri'r rhwystr i sefydlogi'ch pwysau.

Pynciau eraill: 

Sut ydych chi'n delio â'ch cariad ar ôl dychwelyd o doriad?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج