De vigtigste fødevarer, du bør spise, mens du ammer

Hvis du ammer, bør du tænke grundigt over dine madvalg, da de påvirker din modermælksforsyning. Her er de 5 bedste fødevarer, som at spise dem hjælper dig med at producere nok modermælk til at nære din baby:

abrikos;

At spise abrikoser øger prolaktin, som hjælper med at producere modermælk. Friske abrikoser er bedst, og hvis de ikke er tilgængelige, kan du spise dåse abrikoser, eller drikke abrikosjuice.

datoer.

Dadler er rige på jern og calcium, to mineraler, der øger produktionen af ​​modermælk. Du bliver nødt til at spise en halv kop dadler dagligt for at opretholde din modermælkforsyning.

spinat; En af de bedste kilder til jern og calcium er grønne bladgrøntsager, især spinat, som også indeholder A-vitamin og folat.

ringen.

Bukkehorn er en fantastisk kilde til jern og calcium, som er afgørende for smerter under amning.

Ghee.

Ghee giver kroppen en god dosis calcium og næringsstoffer, der er nødvendige for at producere modermælk.

grønt æble.

Grønne æbler indeholder jern og andre næringsstoffer, der hjælper med produktionen af ​​mælk.