Sechs Lebensmittel, die helfen, den Blutdruck zu senken

Sechs Lebensmittel, die helfen, den Blutdruck zu senken

Bluthochdruck ist eines der Gesundheitsprobleme, unter denen viele Menschen auf der ganzen Welt aus verschiedenen Gründen leiden, darunter Fettleibigkeit, Rauchen, Gewohnheiten im täglichen Leben und andere. Dieses Gesundheitsproblem erhöht unter anderem auch die Wahrscheinlichkeit, an Herz- und Nierenerkrankungen zu erkranken.

Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation leiden weltweit etwa 1.28 Milliarden Menschen an diesem Problem.

Daher ist es notwendig, den Blutdruck innerhalb der normalen Situation zu halten, um eine gute Gesundheit zu gewährleisten. Laut der Website der Cleveland Health Clinic helfen die folgenden Lebensmittel, den Blutdruck zu senken:

Vitamin C-reiche Lebensmittel

Dazu gehören Süßkartoffeln, Erdbeeren, Brokkoli, Kiwis und Zitrusfrüchte wie Orangen.

Vitamin E-reiche Lebensmittel

Dazu gehören Avocado, Mandeln, Lachs und Erdnussbutter.

Lebensmittel mit hohem Kaliumgehalt

Kalium hilft, den Blutdruck zu senken, indem es die Wände der Blutgefäße entspannt und dem Körper hilft, überschüssiges Natrium loszuwerden. Es kann aus Kartoffeln, Karotten, Spinat, Tomaten und Nüssen gewonnen werden.

Selenreiche Lebensmittel

Selen ist ein Antioxidans, das den Körper vor oxidativem Stress schützt. Selen kann aus Garnelenfutter sowie aus Huhn und Pute gewonnen werden.

Lebensmittel reich an L-Arginin

Diese Substanz hilft, die Muskeln zu entspannen, und die Forschung zeigt, dass sie helfen kann, den Blutdruck zu senken. Diese Substanz kommt in Geflügel, Nüssen und Milchprodukten wie Milch und Joghurt vor.

Kalziumreiche Lebensmittel

Der tägliche Verzehr von 1000-1500 Milligramm Kalzium kann den Blutdruck verbessern. Diese Menge kann aus dunklem Blattgemüse wie Brokkoli, getrockneten Bohnen und Erbsen gewonnen werden.