Fünf Lebensmittel, die Entzündungen im Körper verstärken

Fünf Lebensmittel, die Entzündungen im Körper verstärken

Bestimmte Lebensmittel, wie frittierte Lebensmittel oder verarbeitetes Fleisch, verursachen ebenfalls Entzündungen. Wenn Sie im Auge behalten, was den Zustand verschlimmert, können Sie sich langfristig besser fühlen. Während viele Elemente die Entzündung offensichtlich verschlimmern, schleichen sich einige Elemente ein und können langsam eine Immunantwort auslösen.

Der Körper reagiert über das Immunsystem, wenn er glaubt, dass Bakterien oder andere Krankheitserreger eindringen, und sendet zuerst Zytokine und andere Entzündungszellen, um den Körper zu verteidigen, dann beginnt der Heilungsprozess, der entsprechend zu Schwellungen, Schmerzen und manchmal Rötungen der Haut führt zu dem, was von Eat This Website veröffentlicht wurde.

Laut der Website der Cleveland Clinic kann es für Lebensmittel gelten, die in der Ernährung enthalten sind und zu Entzündungen führen können. Manchmal tritt eine akute Entzündung auf, wenn der Körper geschwächt ist, aber es kann auch eine chronische Entzündung auftreten, die auftritt, wenn der Körper eine Reaktion des Immunsystems auslöst, obwohl es nicht geschwächt ist. Die Gefahr besteht darin, dass chronische Entzündungen zu einer Vielzahl von Krankheiten wie Krebs und Alzheimer führen können.

Eat This Not That überprüft, was Ernährungswissenschaftler über Möglichkeiten zur Reduzierung von Entzündungen sagen, indem sie die Lebensmittel identifizieren, die sie am meisten verursachen, wie folgt:

1. Fleisch

Viele wissen, dass verarbeitetes Fleisch eine Entzündungsreaktion auslöst, aber sie wissen vielleicht nicht, dass tierisches Protein im Allgemeinen auch zu dem gleichen Zustand führen kann.

Prof. Dana Ellis-Hones sagt, was getan werden kann, um ein gesünderes, umweltfreundlicheres Leben zu führen, ist zu wissen, dass „bestimmte Aminosäuren im Fleisch Entzündungen verursachen und zu Veränderungen im Darmmikrobiom sowie der Verdauung und dem Stoffwechsel im Allgemeinen führen können.“

Prof. Huns weist darauf hin, dass viele Menschen, „die viel Fleisch essen, auch Nitrate zu sich nehmen, die Entzündungen verursachen“, und erklärt, dass „der Verzehr vieler fettreicher Lebensmittel und Fleischprodukte auch die Insulinsensitivität verändern und die Gewichtszunahme verschlimmern kann als Entzündung des Verdauungssystems."

Prof. Hunnes empfiehlt eine vegetarische oder vegane Ernährung „reich an Vollkornprodukten, Nüssen, Samen, Hülsenfrüchten, Obst, Gemüse usw., die alle entzündungshemmend und voller Ballaststoffe, Wasser, langsam verdaulicher Kohlenhydrate, Vitamine und Mineralstoffe sind. ”

2. Salatbrühe

„Die Forschung zeigt, dass der Konsum von Zucker in großen Mengen zu einer erhöhten Entzündung beiträgt“, sagt Dr. Jonah Bordeus, ein Ernährungsexperte, und stellt fest, dass Salatbrühe auch eines der Lebensmittel ist, von denen manche vielleicht nicht glauben, dass sie Entzündungen anregen, aber es ist möglich dass es ist, vor allem die Arten, die Entzündungen verursachen.Zugesetzter Zucker.

Dr. Bordeus empfiehlt, „Salatdressing durch ein Dressing auf Olivenölbasis zu ersetzen, zumal es eine gute Quelle für Omega-3-Fettsäuren ist, die Entzündungen vorbeugen können“.

3. Müsliriegel

„Sie können die Müsliriegel durch ein Stück Obst und Nüsse ersetzen, ohne Zucker hinzuzufügen“, erklärt Dr. Bordeus und erklärt, dass die Alternative ähnlich wie ein Müsliriegel schmeckt und knusprig ist, jedoch ohne Zuckerzusatz. Der Körper wird auch von Ballaststoffen aus Früchten und Nüssen profitieren, die nachweislich Entzündungsmarker reduzieren.“

4. Gefrorener Joghurt

"Nicht alle gefrorenen Joghurts werden auf die gleiche Weise hergestellt, da einige Hersteller bei den Zutaten auf übermäßige Zuckermengen setzen", sagt Ernährungsberaterin Susan Kelly.

Dr. Kelly erklärt, dass einige vielleicht denken, dass gefrorener Joghurt eine gesunde und sichere Alternative zu Eiscreme sein kann, aber die Wahrheit ist, dass einige Arten von gefrorenem Joghurt mit einer sehr hohen Menge an Zucker gefüllt sind.

5. Fertige Gewürzpakete

„Fertiggewürzmischungen verleihen jedem Gericht zweifellos einen einfachen und schnellen Geschmack, aber sie [können] künstliche Farbstoffe enthalten“, sagt Dr. Kelly und warnt davor, dass „diese künstlichen Farbstoffe zu Entzündungen führen können. Daher ist es besser, ein paar Gewürzmischungen hinzuzufügen oder es zu Hause zu machen.

Ein wissenschaftlicher Artikel, der auf Informationen aus alternativen Therapien in Gesundheit und Medizin basiert, hat einige Lebensmittelfarbstoffe mit IBD und neurologischen Erkrankungen in Verbindung gebracht. Eine Studie des Zellstoffwechsels ergab auch, dass Lebensmittelfarbstoffe mit der Entwicklung einer Form von IBS in Verbindung stehen.