Was sind die Gründe für das ständige übermäßige Hungergefühl?

Was sind die Gründe für das ständige übermäßige Hungergefühl?

Das Leiden an „exzessivem Hunger“ kann durch den Lebensstil einer Person verursacht werden – denn die falsche Ernährung kann das Sättigungsgefühl verhindern, so der berühmte Ernährungsexperte Dr. Michael Mosley in einem von den Briten veröffentlichten Bericht "Der Spiegel".

Manchmal eine schwierige Aufgabe

Mosley fügte hinzu, dass es nicht immer einfach ist, gesunde Mahlzeiten zu sich zu nehmen, die alle wichtigen Lebensmittelgruppen umfassen, und es kann manchmal verlockend sein, mehr Kohlenhydrate zu sich zu nehmen und weniger auf Proteine ​​und Gemüse zu achten.

Aber laut Dr. Moseley, der vor allem für seine Tipps zur Gewichtsabnahme bekannt ist, kann eine schlechte Ernährung tatsächlich zu Problemen mit „übermäßigem Hunger“ führen, was bedeutet, dass Sie den Drang verspüren, weiter zu essen, auch wenn Sie bereits genug haben.

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Nicht die richtigen Nährstoffe in die Ernährung aufzunehmen, kann zu übermäßigem Essen und Naschen führen, sagte Dr. Mosley und befürwortete eine Ernährung ähnlich der mediterranen Ernährung, die aus viel Fisch, Hülsenfrüchten, Nüssen, Samen, Gemüse und Olivenöl besteht.

Mittelmeerküche

Mosley fügte in einem Beitrag auf seiner Fast 800-Website hinzu: „Obwohl eine Person das Gefühl haben kann, dass sie genug isst, kann sie sich nach oder zwischen den Mahlzeiten hungriger fühlen, wenn sie nicht die richtigen Nährstoffe erhält. Und wenn er viele raffinierte Kohlenhydrate isst und seine Ernährung wenig Protein, Fett oder Ballaststoffe enthält, wird er sich häufig hungrig fühlen, weil sein Körper sich nach dem sehnt, was er wirklich braucht. Deshalb empfehlen wir eine mediterrane Ernährung.“

„Das Hinzufügen von viel nicht stärkehaltigem Gemüse zu jeder Mahlzeit wird Ihnen auch dabei helfen, sich satt und zufrieden zu fühlen, da es voller Vitamine und Mineralien ist“, erklärte Mosley.

Ruhe, Schlaf und Wasser

Mosley wies darauf hin, dass es auch andere Faktoren gibt, die dazu führen können, dass Sie sich den ganzen Tag über hungrig fühlen, wie zum Beispiel zu wenig Schlaf, da zwei Hormone im Körper, Leptin und Ghrelin, von der Qualität und Regelmäßigkeit des Schlafs beeinflusst werden sind für die tägliche Regulierung des Appetits verantwortlich.

Mosley schloss seinen Rat, indem er sagte, dass es auch wichtig ist, viel Wasser zu trinken, um Hungergefühle zu vermeiden, da Hunger manchmal mit Durst verwechselt werden kann, was bedeutet, dass eine Person essen kann, wenn sie eigentlich Wasser trinken sollte.

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