Ποιες βιταμίνες είναι απαραίτητες για την υγεία του δέρματός σας;

Η φροντίδα του δέρματός σας πρέπει να είναι απαραίτητο μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας. Φροντίζοντας να λαμβάνετε αρκετές βιταμίνες μπορεί να διατηρήσετε το δέρμα σας υγιές και νεανικό.

1. μαύρα στίγματα
2. ρυτίδες
3. ξηρό δέρμα

Ποιες είναι οι απαραίτητες βιταμίνες για το δέρμα σας;

Βιταμίνη D:

Η βιταμίνη D παίζει σημαντικό ρόλο στον τόνο του δέρματος. Μπορεί ακόμη και να βοηθήσει στη θεραπεία της ψωρίασης Μέσω μιας ουσίας καλσιτριόλη Ένας τύπος βιταμίνης D που παράγεται φυσικά από τον άνθρωπο για τη θεραπεία της ψωρίασης

Μπορείτε να πάρετε βιταμίνη D τρώγοντας:

1. Εκτίθεστε 10 λεπτά στον ήλιο καθημερινά.
2. Τρώτε εμπλουτισμένα τρόφιμα, χυμό πορτοκαλιού και γάλα.
3. Τρώτε τροφές που περιέχουν φυσικά βιταμίνη D, όπως ο σολομός και ο τόνος.

Βιταμίνη C:

Η βιταμίνη C βρίσκεται σε υψηλά επίπεδα στην επιδερμίδα (το εξωτερικό στρώμα του δέρματος) καθώς και στο χόριο (το εσωτερικό στρώμα του δέρματος). Παίζει σημαντικό ρόλο στην παραγωγή κολλαγόνου, το οποίο βοηθά να διατηρείται το δέρμα σας υγιές. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η βιταμίνη C είναι ένα βασικό συστατικό που βρίσκεται σε πολλά προϊόντα περιποίησης δέρματος κατά της γήρανσης.

Μπορείτε να πάρετε βιταμίνη C τρώγοντας:

1. Τρώτε πιο όξινα τρόφιμα, όπως τα πορτοκάλια.
2. Τρώτε άλλες φυτικές πηγές βιταμίνης C, όπως φράουλες, μπρόκολο και σπανάκι.

Βιταμίνη Ε:

Είναι αντιοξειδωτικό. Η κύρια λειτουργία του είναι η περιποίηση του δέρματος και η προστασία από τις βλάβες του ήλιου. Η βιταμίνη Ε απορροφά την επιβλαβή υπεριώδη ακτινοβολία από τον ήλιο όταν εφαρμόζεται στο δέρμα. . Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των μαύρων κηλίδων και των ρυτίδων.

Μπορείτε να πάρετε βιταμίνη Ε τρώγοντας:

1. Τρώτε περισσότερους ξηρούς καρπούς και σπόρους, όπως αμύγδαλα, φουντούκια και ηλιόσπορους.
2. Πάρτε συμπληρώματα βιταμινών.
3. Χρησιμοποιήστε τοπικά προϊόντα που περιέχουν τόσο βιταμίνη Ε όσο και βιταμίνη C

Βιταμίνη Κ:

Η βιταμίνη Κ είναι απαραίτητη για την υποβοήθηση της διαδικασίας πήξης του αίματος του σώματος, η οποία βοηθά το σώμα να επουλώσει κοψίματα, μώλωπες και περιοχές που επηρεάζονται από τη χειρουργική επέμβαση. Οι κύριες λειτουργίες της βιταμίνης Κ πιστεύεται επίσης ότι βοηθούν στη θεραπεία ορισμένων δερματικών παθήσεων, όπως ραγάδες, ουλές, μαύρα στίγματα και μαύρους κύκλους γύρω από τα μάτια.

Μπορείτε να πάρετε βιταμίνη Κ τρώγοντας:

1. Λάχανο.
2. σπανάκι.
3. Μαρούλι .
4. φασολάκια .