Μάθετε για τις οκτώ βιταμίνες που κάνουν το δέρμα σας να λάμπει

1- Βιταμίνη Α: αντιρυτιδική και ακμή, αποκαθιστά και ενισχύει τον ιστό του δέρματος και δίνει χρυσαφένιο χρώμα στο δέρμα. Βρίσκεται στα καρότα, το γάλα, το σπανάκι, το πιπέρι και τον κρόκο αυγού. Βρίσκεται επίσης στα πορτοκάλια και στα ανοιχτό πράσινο λαχανικά .

2- Η έλλειψη βιταμίνης Β2 οδηγεί σε ξηροδερμία, μειωμένη ποιότητα νυχιών και μαλλιών, οστεοπόρωση, ρωγμές στο δέρμα και εμφάνιση ακμής.Βρίσκεται στο γάλα, τη σόγια, τα αυγά και τους ξηρούς καρπούς.

3- Βιταμίνη Β3: η έλλειψή της οδηγεί σε δερματίτιδα και έκζεμα.Βρίσκεται σε ψησταριές, πουλερικά και όσπρια.

4- Βιταμίνη Β5: Η έλλειψή της οδηγεί σε δερματικές μολύνσεις και ερεθισμούς.Βρίσκεται στο γάλα και τα παράγωγά του

 
5- Βιταμίνη C: Βοηθά στην επούλωση των πληγών, προλαμβάνει τα μαύρα στίγματα (μέλασμα), προστατεύει από τις υπεριώδεις ακτίνες και χρησιμοποιείται σε ενώσεις για τη θεραπεία της ακμής, καθώς ενισχύει την ανοσία του οργανισμού και συσφίγγει το δέρμα. Βρίσκεται στα πορτοκάλια και τα ακτινίδια.

6- Βιταμίνη D: η έλλειψή της οδηγεί σε μελάγχρωση του δέρματος και βρίσκεται στον ήλιο και τα ψάρια

7- Βιταμίνη Ε: αποκαθιστά τη δομή των κυττάρων, προστατεύει από την απώλεια υγρασίας στο δέρμα, προλαμβάνει τη γήρανση των κυττάρων και των ιστών και ενισχύει τα νύχια και το δέρμα.Βρίσκεται στους ηλιόσπορους, το φυσικό ελαιόλαδο, το σπανάκι και τις ντομάτες.
8- Βιταμίνη Κ: σβήνει τους μαύρους κύκλους και το πρήξιμο κάτω από τα μάτια. Βρίσκεται στο γάλα και το τυρί