Πώς να βελτιώσετε τη διάθεσή σας σκύβοντας;

Αν αντέχετε τον κόπο να ταξιδέψετε από τη μια χώρα στην άλλη, για να αλλάξετε τη διάθεσή σας και να βελτιώσετε την ψυχολογική σας κατάσταση, το θέμα δεν απαιτεί όλη αυτή την κούραση ή τόσα χρήματα, μπορείτε να βελτιώσετε τη διάθεσή σας μέσω της κοιλιάς σας, ναι, σας Το φαγητό είναι πρωτίστως υπεύθυνο για τη διάθεσή σας, σήμερα στο Ana Salwa θα αναθεωρήσουμε Μαζί, μια ομάδα τροφών έχει τον πιο ισχυρό αντίκτυπο στη βελτίωση της διάθεσής σας.

1 - σολομός
Ο σολομός χαρακτηρίζεται από το ότι περιέχει τα θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται για την παροχή ενέργειας στον οργανισμό, ιδιαίτερα τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, και τα λιπαρά ψάρια γενικά ενισχύουν την παραγωγή της ορμόνης ντοπαμίνης, η οποία είναι υπεύθυνη για τη βελτίωση της διάθεσης.

2 - Σοκολάτα
Η σοκολάτα πάντα συνδέθηκε, σύμφωνα με αρκετές μελέτες, με τη βελτίωση της ανθρώπινης διάθεσης, καθώς έχει αποδειχθεί ότι η καθημερινή κατανάλωση μαύρης σοκολάτας μειώνει τα επίπεδα των ορμονών που προκαλούν άγχος και στρες, ιδιαίτερα της κορτιζόλης.

3- Αβοκάντο
Το αβοκάντο χαρακτηρίζεται από πολλά οφέλη για την υγεία, όπως η διατήρηση της υγείας της καρδιάς, η βελτίωση της πέψης και άλλα, αλλά το εκπληκτικό είναι ότι αυτό το φρούτο χαρακτηρίζεται επίσης από την ικανότητά του να εξισορροπεί τις ορμόνες στο σώμα, κάτι που ωθεί τον εγκέφαλο να εκκρίνει χημικές ουσίες που παράγουν άτομο με εξαιρετική διάθεση.

4 - σταφύλια
Τα σταφύλια περιέχουν άφθονες ποσότητες αντιοξειδωτικών, συμπεριλαμβανομένων φλαβονοειδών, που βοηθούν στη βελτίωση της διάθεσης και στην απαλλαγή από την κατάθλιψη.

5 - Ξηροί καρποί
Οι ξηροί καρποί περιέχουν άφθονες ποσότητες σεροτονίνης, η οποία προωθεί την παραγωγή σεροτονίνης ή της ορμόνης της ευτυχίας στο σώμα, η οποία βοηθά να απαλλαγούμε από την κατάθλιψη.

6 - Σουσάμι
Περιέχοντας ένα πλήρες σετ αμινοξέων, οι σπόροι σουσαμιού βοηθούν στη άμεση βελτίωση της διάθεσής σας.

7 - Μανιτάρια
Τα μανιτάρια περιέχουν άφθονες ποσότητες βιταμίνης Β6, η οποία βοηθά στην έκκριση σεροτονίνης, η οποία οδηγεί σε βελτίωση της διάθεσης του ατόμου.

8 - Φράουλα
Οι φράουλες είναι μια από τις καλύτερες τροφές που βελτιώνουν τη διάθεση, χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνες και μέταλλα όπως βιταμίνη Α, βιταμίνη C και μαγγάνιο, που ενισχύουν την παραγωγή της ορμόνης της ευτυχίας στον εγκέφαλο.

9 - Κινόα
Η κινόα περιέχει μεγάλη ποσότητα αμινοξέων, τα οποία είναι μια πλήρης πηγή πρωτεΐνης, φυλλικού οξέος, μαγνησίου, φωσφόρου και μαγγανίου.

10 - Καρύδα

Η καρύδα και τα υγρά της περιέχουν μεγάλες ποσότητες ευεργετικών θρεπτικών συστατικών που μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεσή σας αμέσως μετά την κατανάλωση.