Συμβουλές της Ομοσπονδίας Διαβήτη

Συμβουλές της Ομοσπονδίας Διαβήτη

Με την έναρξη του ιερού μήνα γεννιούνται πολλά ερωτηματικά σχετικά με τη νηστεία των ατόμων με χρόνια νοσήματα, ιδιαίτερα των διαβητικών, καθώς δεν μπορεί κάθε διαβητικός να νηστέψει το Ραμαζάνι.

Από αυτή την άποψη, η Ομοσπονδιακή Ομοσπονδία Διαβήτη έδωσε μερικές συμβουλές για ένα υγιές Ραμαζάνι με διαβητικούς, καθώς υπάρχουν ομάδες ανθρώπων που μπορεί να αρρωστήσουν λόγω νηστείας. Με βάση ιατρικές και θρησκευτικές συμβουλές, συνιστάται να επισκέπτεστε το γιατρό σας 6-8 εβδομάδες πριν από το Ραμαζάνι για να κατανοήσετε τους κινδύνους στους οποίους μπορεί να εκτεθείτε κατά τη νηστεία.

Μεταξύ των πιο σημαντικών από αυτές τις συμβουλές που παρέχονται από την Ομοσπονδιακή Ομοσπονδία Διαβήτη:

1- Ελέγχετε τακτικά τη γλυκόζη στο αίμα σας

Η παρακολούθηση της γλυκόζης στο αίμα και η ένεση ινσουλίνης δεν διακόπτουν τη νηστεία και είναι σημαντικές, γιατί είναι το παράθυρό σας για να γνωρίζετε τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας και να διαχειριστείτε τον διαβήτη σας. Οι αλλαγές στις διατροφικές συνήθειες κατά τη διάρκεια του Ραμαζανιού μπορεί να επηρεάσουν τη γλυκόζη στο αίμα σας, επομένως είναι σημαντικό να ελέγξετε επίπεδα γλυκόζης στο αίμα τακτικά.

Και τα άτομα υψηλού κινδύνου (ακόμα και αν δεν είναι νηστικά) θα πρέπει να ελέγχουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους 3-4 φορές την ημέρα.

Άτομα με μέτριο ή χαμηλό κίνδυνο θα πρέπει επίσης να ελέγχουν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα τους μία έως δύο φορές την ημέρα.

2- Ρυθμίσεις φαρμάκων κατά τη διάρκεια της νηστείας

Μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τις προσαρμογές στη δόση, το χρόνο ή τον τύπο φαρμάκου που απαιτούνται για τη μείωση του κινδύνου χαμηλού σακχάρου στο αίμα κατά τις ώρες νηστείας. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι οι μετρήσεις γλυκόζης αίματος και οι ενέσεις ινσουλίνης δεν διακόπτουν τη νηστεία.

Πότε πρέπει να παίρνετε πρωινό αμέσως;

Οι διαβητικοί θα πρέπει να διακόπτουν τη νηστεία εάν η γλυκόζη του αίματος είναι κάτω από 70 mg dl, να επανελέγχεται εντός 70 ώρας εάν η γλυκόζη του αίματος είναι της τάξης των 90-300 mg dl και εάν η γλυκόζη στο αίμα είναι πάνω από XNUMX mg dl ή εμφανίζονται συμπτώματα υπογλυκαιμίας, υπεργλυκαιμία, αφυδάτωση ή σοβαρή ασθένεια.

Άσκηση το Ραμαζάνι

Κάνετε ελαφριά έως μέτρια άσκηση τακτικά κατά τη διάρκεια του Ραμαζανιού. Η έντονη άσκηση δεν συνιστάται κατά τη διάρκεια της νηστείας λόγω του αυξημένου κινδύνου υπογλυκαιμίας ή αφυδάτωσης. Η σωματική άσκηση που εμπλέκεται στις προσευχές Tarawih, όπως το γονάτισμα και η ορθοστασία, θα πρέπει να θεωρείται μέρος των καθημερινών δραστηριοτήτων άσκησης .

Συμβουλές διατροφής για διαβητικούς ενώ νηστεύουν

Μοιράστε τις ημερήσιες θερμίδες σας μεταξύ σουχούρ και ιφτάρ, συν 1-2 σνακ ενδιάμεσα, αν χρειαστεί.

Βεβαιωθείτε ότι τα γεύματα είναι ισορροπημένα και περιέχουν 45-50% υδατάνθρακες, 20-30% πρωτεΐνες, 35% λιπαρά, φρούτα και λαχανικά και φροντίστε να τρώτε πολλά λαχανικά και σαλάτες κατά τη διάρκεια του Ραμαζανιού.

Και προσπαθήστε να μειώσετε τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε κορεσμένα λιπαρά, μείνετε μακριά από τηγανητά και χρησιμοποιήστε μικρές ποσότητες λαδιού κατά το μαγείρεμα.

Να παραμένετε πάντα ενυδατωμένοι, με ή ανάμεσα σε δύο κύρια γεύματα, πίνοντας νερό ή άλλα ποτά χωρίς ζάχαρη και αποφεύγοντας τα ροφήματα με καφεΐνη και ζάχαρη, καθώς και τα γλυκά.

Και βασιστείτε στο ψωμί ολικής αλέσεως ή στο μαύρο ψωμί και τρώτε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες που απελευθερώνουν ενέργεια αργά πριν και μετά τη νηστεία, όπως τα φασόλια και το ρύζι.