Kiuj vitaminoj estas necesaj por la sano de via haŭto?

Prizorgi vian haŭton devus esti esenca parto de via ĉiutaga rutino. Certigi, ke vi ricevas sufiĉe da vitaminoj, povas konservi vian haŭton sana kaj juneca.Por akiri optimuman rezulton, vi devus labori pri:

1. nigraj makuloj
2. sulkoj
3. seka haŭto

Kiuj vitaminoj estas necesaj por via haŭto?

Vitamino D:

Vitamino D ludas gravan rolon en haŭta nuanco. Ĝi eĉ povas helpi trakti psoriazon kalcitriolo Speco de D-vitamino nature produktita de homoj por trakti psoriazon

Vi povas akiri vitaminon D manĝante:

1. Akiru 10 minutojn da sunekspozicio ĉiutage.
2. Manĝu fortigitajn manĝaĵojn, oranĝan sukon kaj jogurton.
3. Manĝu manĝaĵojn, kiuj nature enhavas vitaminon D, kiel salmon kaj tinuso.

Vitamino C:

Vitamino C troviĝas en altaj niveloj en la epidermo (la ekstera tavolo de la haŭto) same kiel la dermo (la interna tavolo de la haŭto). Ĝi havas gravan rolon en la produktado de kolageno, kiu helpas konservi la sanon de via haŭto. Tial vitamino C estas ŝlosila ingredienco trovita en multaj kontraŭmaljuniĝaj haŭtaj flegaj produktoj.

Vi povas akiri vitaminon C manĝante:

1. Manĝu pli acidajn manĝaĵojn, kiel oranĝojn.
2. Manĝu aliajn plant-bazitajn fontojn de vitamino C, kiel fragoj, brokolo kaj spinaco.

Vitamino E:

Ĝi estas antioksidanto. Ĝia ĉefa funkcio estas en haŭta prizorgado kaj protekto kontraŭ suna damaĝo. Vitamino E sorbas malutilan ultraviola lumo de la suno kiam aplikata al la haŭto. . Ĉi tio povas helpi malhelpi malhelajn makulojn kaj sulkojn.

Vi povas akiri vitaminon E manĝante:

1. Manĝu pli da nuksoj kaj semoj, kiel migdaloj, aveloj kaj sunfloraj semoj.
2. Prenu vitaminajn suplementojn.
3. Uzu topikajn produktojn, kiuj enhavas kaj vitaminon E kaj C vitaminon

Vitamino K:

Vitamino K estas esenca por helpi la sangan koagulan procezon de la korpo, kiu helpas la korpon resanigi tranĉojn, kontuziĝojn kaj areojn trafitaj de kirurgio. Oni kredas, ke la ĉefaj funkcioj de vitamino K ankaŭ helpas trakti iujn haŭtajn kondiĉojn, kiel streĉojn, cikatrojn, malhelajn makulojn kaj malhelajn rondojn ĉirkaŭ la okuloj.

Vi povas akiri vitaminon K manĝante:

1. Brasiko.
2. spinaco.
3. Laktuko .
4. Verdaj fazeoloj .