Kiel vi tenas vian koron kaj arteriojn sanaj?

Oni scias, ke kardiovaskulaj malsanoj kaj alta sangopremo estas gravaj malsanoj, kiuj estas inter la unuaj kaŭzoj de morto en la mondo. Esploristoj komparas la arteriojn kun la ŝoseo de la homa korpo, kiu transportas oksigenon de la koro al la organoj de la korpo. Kaj same kiel aŭtovojoj, arterioj funkcias plej bone kiam ili estas liberaj de ajna obstrukciĝo blokanta la sangan fluon. La plej bona maniero malhelpi mallarĝiĝon de la arterioj kaj eviti kormalsanon estas ŝanĝi vian vivstilon, kiu inkluzivas regule ekzercadon kaj manĝi sanan dieton.

Jen la plej gravaj manĝaĵoj, kiuj kontribuas al konservi sanan koron kaj purigi la arteriojn de la amasiĝo de malutilaj substancoj:

1- la Ajlo:

Malgraŭ ĝia malagrabla odoro, alicino en ĝi povas redukti lipidojn kaj protekti sangajn glasojn de danĝera plakedo kaj aĝ-rilataj vaskulaj ŝanĝoj.

2- Asparagoj:

Ĝi estas la ĉefa rezisto al kormalsano.

3- Avocadoj:

Kvankam ĝi estas alta en graso, ĝi estas konsiderata unu el la plej bonaj manĝaĵoj por batali kormalsanon.

4- Brokolo:

Ĝi enhavas vitaminojn, kiuj helpas malhelpi kormalsanon.

5- Oksikoloj:

Oksikoj estas riĉaj je kalio kaj helpas redukti malbonan kolesterolon (LDL), pliigi bonan kolesterolon (HDL) kaj plifortigi sangajn glasojn, krom esti riĉa fonto de antioksidantoj, kiuj malhelpas grasan amasiĝon kaj plibonigas sangajn funkciojn.

6- Ruĝa akvomelono

Ĝi estas unu el la refreŝigaj someraj fruktoj, kaj helpas malaltigi la sangopremon pro la aminoacido ĉeesta en ĝi (L-citrulino), kiu helpas la korpon produkti nitran ruston, kiu siavice helpas dilati sangajn glasojn.

7- Granato:

La antioksidantoj en granato protektas la internajn murojn de la arterioj kontraŭ damaĝo. Laŭ studoj, granata suko stimulas la korpon produkti nitran ruston, substancon kiu helpas dilati kaj malfermi arteriojn kaj la trairejon de sango sen ajna malhelpo.

8- Malvarma akvofiŝo:

Kiel tinuso, salmo, skombro kaj sardinoj, ĉiuj el kiuj helpas purigi la arteriojn se ili estas manĝataj unufoje aŭ dufoje semajne, kaj ankaŭ malhelpi la amasiĝon de graso kaj konservi sanan koron.

9- Cinamo

Aspergi iom da cinamo sur tason da teo matene havas avantaĝojn, kiujn multaj homoj maltrafas, ĉar cinamo helpas malpliigi la amasiĝon de graso en la sango kaj reduktas malutilan kolesterolon (LDL) ĝis 25%. Ĝi ankaŭ plibonigas la metabolan procezon en la sango. la korpo kaj aktivigas la sangan cirkuladon.

10- Kurkumo:

Inflamo estas unu el la kaŭzoj de aterosklerozo, do malgranda kvanto da kurkumo helpas redukti inflamon.

11- Linaj semoj:

Unu el la plej bonaj fontoj de alfa-linolena acido, ĝi havas la kapablon malaltigi sangopremon, trakti inflamon, plifortigi arteriojn kaj purigi ilin de graso.

12- Kokosa Oleo:

Konsumado de 2-3 kuleroj tage da kokosa oleo helpas redukti grasan amasiĝon per konvertado de kolesterolo en substancojn, kiujn la korpo povas uzi, kaj ĝi ankaŭ enhavas laurikan acidon, kiu helpas sangan fluon kaj plibonigi antioksidajn funkciojn.

13- Verda teo:

Riĉa je altaj niveloj da antioksidantoj, krom plantaj fenoloj, kiuj malhelpas la sorbadon de kolesterolo en la sango kaj helpas digeston, ĉiutaga taso da verda teo povas redukti sangajn grasajn nivelojn kaj helpi redukti ŝtopiĝintajn arteriojn, krom plibonigi metabolon kaj bruli kaloriojn.

14- Kafo:

Male al tio, kion multaj pensas, trinki unu tason da kafo tage povas malpliigi la riskon de kormalsano je 20%, sed ĝi ne estu konsumita troe por ne altigi korfrekvencon kaj kaŭzi sanproblemojn.

Fine, kara leganto, ĉi tiuj manĝaĵoj estas nur preventa maniero por malhelpi kardiovaskulajn malsanojn, kaj helpas mildigi la efikon de la malsano kaj ne kompensas konsulti kuraciston en la okazo de malsano, Dio gardu, kiu postulas traktadon kun medikamentoj, kaj vi estas sana kaj sana.

Redaktita de

Apotekisto

Sarah Malas