Dek manĝaĵoj, kiuj batalas kaj malhelpas sulkojn

Via manĝaĵo ankaŭ havas la plej bonan parton en batalado de sulkoj, do ĉu vi sciis, ke same kiel estas manĝaĵoj, kiuj akcelas la aperon de sulkoj, ankaŭ estas manĝaĵoj, kiuj malhelpas ilin, ni sekvu kune, kiuj estas la manĝaĵoj, kiuj prokrastas maljuniĝon.

tomatoj

Tomatoj estas riĉaj je ingrediencoj, kiuj plibonigas la belecon de la haŭto. Likopeno, kiu donas al ĉi tiu frukto sian ruĝan koloron, estas inter la plej utilaj komponantoj por la haŭto ĉar ĝi kontribuas al la traktado de akno. Tomatoj ankaŭ estas riĉaj je antioksidantoj, kiuj protektas la haŭton de liberaj radikaloj kaj sunlumo, tiel konservante ĝian junecon.

Ruĝaj beroj kaj fruktoj

Nutra scienco laŭdas la antioksidajn proprietojn de beroj kaj fragoj, tial ilian efikecon kontraŭbatali liberajn radikalojn, kiuj kaŭzas ĉelan damaĝon kaj antaŭtempan maljuniĝon. Fakuloj pri haŭtzorgo substrekas la bezonon inkluzivi ĉi tiun frukton en nia ĉiutaga dieto por konservi junecan haŭton kaj protekti ĝin kontraŭ malfortiĝo kaj sulkoj kiel eble plej longe.

tuta rizo

Ĉu vi scias, kion havas komune bovlo da tuta rizo kaj ladskatolo da humida kremo? Estas la "ceramidoj" kiuj tenas la haŭton humida, kio signifas, ke konsumi tutan rizon efike kontribuas al sekurigi la hidratajn bezonojn de la haŭto.

kivio

Kivio-frukto enhavas altajn nivelojn de vitamino C, kiu stimulas sanon kaj utilas por konservi kolagenon en la haŭto. Sekve, manĝado de kivio kontribuas al konservi la firmecon de la haŭto kaj protekti ĝin kontraŭ fruaj sulkoj.

oleo de olivo

Oliva oleo estas ideala aliancano por batali sekan haŭton, ĉar ĝi estas riĉa je "linoleika acido", kiu estas konata kiel grasa substanco, kiu malhelpas la vaporiĝon de akvo en la haŭto kaj tiel malhelpas ĝin sekiĝi.

karotoj

Karotoj estas riĉaj je beta-karoteno, kiu permesas al nia korpo produkti vitaminon A, konata kiel la "vitamino de freŝeco" pro ĝia kapablo doni viglecon kaj brilecon al nia haŭto.

Opcio

Kiam haŭto estas tre seka, tio signifas, ke mankas al ĝi humideco aŭ utilaj lipidoj. Manĝi kukumon helpas certigi la bezonon de la haŭto por hidratado, ĉar ĝi estas konsiderata la plej riĉa legomo kun 95% de la akvo, el kiu ĝi estas farita.

citrusfruktoj

Citrusfruktoj estas riĉaj je vitamino C, kiu donas multoblajn avantaĝojn por la haŭto.Ĝi helpas en la produktado de kolageno, kiu pliigas la firmecon kaj suplecon de la haŭto kaj protektas ĝin kontraŭ malfortiĝo.Ĝi ankaŭ stimulas la mikro-cirkuladon de la haŭto, kiu helpas revivigi ĝian koloron kaj doni al ĝi sanan aspekton.

Verda teo

Manĝi verdan teon kontribuas kontraŭbatali aknon, ĉar ĝi reduktas la produktadon de la hormono respondeca por la apero de akneoj. Ĝi estas riĉa je antioksidantoj, kiuj protektas nian haŭton kontraŭ antaŭtempa maljuniĝo.

olea fiŝo

Konsumado de oleaj fiŝoj, kiel tinuso, sardino, salmo kaj skombro, regule estas tre utila por la haŭto. Manĝi ĉi tiujn fiŝojn kontribuas al certigi nian bezonon de omega-3 kaj grasaj acidoj, kiuj prokrastas la aperon de sulkoj kaj antaŭenigas haŭtan regeneradon aktivigante kolagenan produktadon, kiu konservas sian junecon kiel eble plej longe.