La kvar plej gravaj aferoj, kiuj malfortigas la imunsistemon

La kvar plej gravaj aferoj, kiuj malfortigas la imunsistemon

1- sukero

Specialistoj opinias, ke la ĉeesto de multe da sukero en la dieto povas malfortigi imunecon kun la tempo.

Ili ankaŭ aldonis, ke studoj ligis regulan konsumadon de manĝaĵoj riĉaj je aldonita sukero kun malbona imuna funkcio, ĉar blankaj globuloj, kiuj estas la ĉeloj implikitaj en kontraŭbatalado de infekto, estas negative influitaj de troa konsumo de sukero, kio povas malhelpi ilin batali efike infekton. .

2- Salo

Dieto alta je natrio kaj riĉa je procesitaj manĝaĵoj povas deĉenigi inflamon en la korpo kaj pliigi la riskon de kronika malsano, diras spertuloj. Oni ankaŭ kredas, ke salo subpremas iujn el la naturaj respondoj de la korpo se konsumita en troaj kvantoj.

Salo povas malseketigi kontraŭinflamajn respondojn kaj eĉ ŝanĝi la intestan mikrobioton, kiuj havas ŝlosilan rolon en la imuna funkcio de la korpo.

Krome, alta natriokonsumo estis ligita al plimalboniĝo de ekzistantaj aŭtoimunaj malsanoj kiel ekzemple Crohn-malsano, ulcera kolito, celia malsano kaj lupuso.

3- Fruktoj kaj legomoj

Homo bezonas bonan kvanton da fruktoj kaj legomoj en sia dieto por subteni la imunsistemon, laŭ specialistoj, ĉar ili enhavas altajn kvantojn da vitaminoj, mineraloj kaj antioksidantoj, kaj ĉi tiuj komponaĵoj estas necesaj por subteni la reagojn de la imunsistemo kaj batali. infekto.

Fruktoj kaj legomoj ankaŭ enhavas multe da solvebla fibro, kiu estas bona por la imunsistemo.

La specialistoj klarigis, ke solvebla fibro estas nutraĵo por la bakterioj, kiuj vivas ene de la intesto, kie la sana mikrobiomo komunikas kun la imunsistemo kaj subtenas ĝin por ke ĝi povu efike batali infekton.

4- Manko de vitamino D

Vitamino D estas unu el la plej gravaj nutraĵoj por subteni sanan imunsistemon, pro ĝiaj kontraŭinflamaj propraĵoj konataj plibonigi imunĉelan funkcion, laŭ spertuloj.

Do se homo ne estas sufiĉe elmontrita al la suno, oni rekomendas, ke li konsultu kuraciston por preni vitaminon D-suplementojn por plibonigi sian imunecon.

Aliaj temoj: 

Kiel vi traktas vian amanton post reveno de rompo?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج