Conoce la mejor y más fácil dieta, dieta del desayuno

Si buscas la dieta más fácil y la mejor dieta para adelgazar, te decimos que lo que pides no es imposible, una revisión de un grupo de estudios demostró que la idea común de que no desayunar contribuye al aumento de peso no lo es. No significa que comer la comida de la mañana pueda ayudar a perder peso.

Los investigadores examinaron datos de 13 estudios que incluyeron ensayos clínicos, principalmente en Estados Unidos y Gran Bretaña, durante 30 años, y algunos participantes desayunaron mientras que el resto no. La revisión encontró que aquellos que desayunaron ganaron más calorías y peso que aquellos que no lo hicieron.

Los resultados pueden sorprender a quienes siguen la dieta, ya que se informa que quienes desayunaron ganaron en promedio 260 calorías por día más que quienes evitaron esta comida, y su peso aumentó en promedio 0.44 kilogramos.

"Existe la creencia de que el desayuno es la comida más importante del día... pero este no es el caso", dijo la investigadora principal Flavia Ciccotini de la Universidad de Monash en Melbourne, Australia.

"Las calorías son calorías sin importar cuándo se comen, y las personas no deben comer si no tienen hambre", agregó en un correo electrónico.

Los investigadores escribieron en el British Medical Journal que algunos estudios previos examinaron si el desayuno tenía un efecto sobre el metabolismo o la cantidad de calorías que quema el cuerpo. Pero los investigadores no encontraron diferencias significativas en este sentido entre desayunar o no.

Pero Tim Spector, investigador del King's College London que escribió un editorial que acompaña al estudio, dijo que el menor consumo de calorías asociado con no desayunar sugiere que este enfoque podría funcionar para algunas personas que hacen dieta.

“Cada uno de nosotros es único y, por lo tanto, el beneficio que obtiene de los carbohidratos y las grasas puede variar según los genes, los microorganismos en el cuerpo y la tasa metabólica”, agregó en un correo electrónico.