Seis alimentos que aseguran un sistema digestivo fuerte

Seis alimentos que aseguran un sistema digestivo fuerte

Plátanos

Cuando se habla de alimentos buenos para la digestión, lo primero que se viene a la mente son los plátanos, que se describen como una solución mágica a los problemas digestivos por su alto contenido en fibra. Los plátanos también contienen hierro y potasio.

Maíz

El maíz es rico en fibra además de saciante, aunque es bajo en calorías. Comer maíz contribuye a adelgazar, aliviar problemas estomacales y mejorar la vista.

Lentejas

Las lentejas son famosas por ser una fuente importante de proteínas, pero lo que mucha gente no sabe es que las lentejas también son ricas en fibra. Sentirse lleno por más tiempo después de comer cualquier comida que incluya lentejas se debe al alto contenido de fibra en las lentejas, que libera energía gradualmente y mantiene el cuerpo activo.

Avena

La avena es deliciosa y aporta al organismo muchos beneficios para la salud, además de ser rica en fibra, lo que ayuda a mejorar el funcionamiento del sistema digestivo y a conseguir una sensación de saciedad por periodos prolongados.

pera y manzana

Las peras y las manzanas, que son ricas en fibra dietética, mantienen los intestinos sanos. Comer una manzana o una pera todos los días hace que los movimientos intestinales sean suaves y sin dolor. La fruta se puede comer entera o cortada como parte del plato de ensalada.

Semilla de lino

Los expertos recomiendan comer semillas mixtas, especialmente semillas de lino, a diario, ya que son ricas en fibra y proteínas que benefician la salud de múltiples maneras. Si una persona sufre de estreñimiento frecuente, el consumo diario de semillas de lino le proporcionará alivio al regular las deposiciones. Las semillas de lino también se pueden agregar a ensaladas, yogur o batidos.

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