Diez alimentos que combaten y previenen las arrugas

Tu alimentación también tiene la mayor participación en la lucha contra las arrugas, entonces sabías que así como hay alimentos que aceleran la aparición de las arrugas, hay alimentos que las previenen, sigamos juntos cuáles son los alimentos que retrasan el envejecimiento

Tomates

Los tomates son ricos en ingredientes que realzan la belleza de la piel. El licopeno, que le da a esta fruta su color rojo, se encuentra entre los componentes más importantes y beneficiosos para la piel, ya que contribuye al tratamiento del acné. Los tomates también son ricos en antioxidantes, que protegen la piel de los radicales libres y la luz solar, preservando así su juventud.

Frutos y frutos rojos

La ciencia nutricional elogia las propiedades antioxidantes de las bayas y las fresas, de ahí su eficacia para combatir los radicales libres que causan daño celular y envejecimiento prematuro. Los expertos en el cuidado de la piel destacan la necesidad de incluir esta fruta en nuestra dieta diaria para preservar la juventud de la piel y protegerla de la flacidez y las arrugas durante el mayor tiempo posible.

arroz integral

¿Sabes qué tienen en común un bol de arroz integral y una lata de crema hidratante? Son las “ceramidas” las que mantienen la piel hidratada, por lo que consumir arroz integral contribuye eficazmente a asegurar las necesidades de hidratación de la piel.

kiwi

El kiwi contiene altos niveles de vitamina C, que estimula la salud y es útil para mantener el colágeno en la piel. Por tanto, comer kiwi contribuye a mantener la firmeza de la piel y protegerla de las primeras arrugas.

aceite de oliva

El aceite de oliva es un aliado ideal para combatir la piel seca, ya que es rico en “ácido linoleico”, del que se sabe que es una sustancia grasa que impide la evaporación del agua en la piel y así evita que se reseque.

Islas

Las zanahorias son ricas en betacaroteno, lo que permite que nuestro cuerpo produzca vitamina A, conocida como la “vitamina de la frescura” debido a su capacidad para dar vitalidad y luminosidad a nuestra piel.

Opción

Cuando la piel está muy seca, significa que le falta humedad o lípidos beneficiosos. Comer pepino ayuda a asegurar la necesidad de hidratación de la piel, ya que se considera el vegetal más rico con el 95% del agua que lo compone.

frutas cítricas

Los cítricos son ricos en vitamina C, que aporta múltiples beneficios para la piel, ayuda en la producción de colágeno, lo que aumenta la firmeza y flexibilidad de la piel y la protege de la flacidez, además estimula la microcirculación cutánea, lo que ayuda a revivir su color y darle un aspecto saludable.

Te verde

Comer té verde contribuye a combatir el acné, ya que reduce la producción de la hormona responsable de la aparición de las espinillas. Es rico en antioxidantes que protegen nuestra piel del envejecimiento prematuro.

pescado aceitoso

Consumir pescado azul, como el atún, las sardinas, el salmón y la caballa, de forma regular es muy beneficioso para la piel. Comer estos pescados contribuye a asegurar nuestra necesidad de omega-3 y ácidos grasos, que retrasan la aparición de arrugas y favorecen la regeneración de la piel al activar la producción de colágeno que conserva su juventud durante el mayor tiempo posible.