Reglas para evitar la obesidad este invierno

Para evitar la obesidad en el invierno y pasar todos los días fríos lejos de la pereza y la inactividad, estos son algunos consejos para evitar la obesidad en el invierno:

Salga al menos una vez al día:

Sal todos los días durante al menos media hora al aire libre, haga el tiempo que haga. Caminar al aire libre mejora el estado de ánimo y estimula la circulación sanguínea, y el oxígeno puro es muy beneficioso para el cuerpo. Además, caminar es una forma maravillosa, fácil y deporte popular, y ayuda a mantener la coordinación del cuerpo y elevar el nivel de condición física, pero hay una diferencia entre caminar y trotar, así que camine en pasos regulares y consecutivos sin detenerse durante media hora con respiración regular, y deje que todo el cuerpo se mueva libremente, pero aprieta el pecho y el estómago mientras caminas.

Movimiento diario durante al menos una hora continua:

Elige lo que más te convenga a ti y a tu preferencia, ya sea hacer ejercicio, sueco o aerobic, o incluso contribuir a arreglar y limpiar la casa o incluso divertirte detrás de los niños pequeños, esto estimula la circulación sanguínea, relaja los músculos y quema calorías.

Asegúrese de hacer ejercicio dentro del programa diario: incluso cada cinco minutos, si descubre que está prolongando el período de estar sentado, mientras está sentado en la silla, debe agitar los pies o las manos con movimientos deportivos elegantes.

Cambiar de un baño caliente a uno tibio:

Al pasar de un baño caliente a agua tibia, esta estimula la circulación sanguínea y fortalece la inmunidad, mientras que el baño caliente elimina los espasmos musculares, y pasar a agua tibia te da una sensación de recuperación, actividad y vitalidad, por lo que es preferible seguir esta conducta , especialmente en el baño de la mañana para eliminar la sensación de cansancio y letargo, mientras que por la noche, puedes disfrutar de un baño caliente justo antes de acostarte sin tomar nada más que un vaso de agua.

Minimice ver televisión y comer:

Tu tiempo libre es el archienemigo de tu agilidad, así que ocupa tus manos y tu mente lejos de comer o de sentirte aburrido o vacío, u ocúpate de cosas divertidas que te gusten y que no tengan nada que ver con ver la televisión o comer, por ejemplo, sumergirte. sumérgete en el agua tibia de la bañera y pon algunas velas a tu alrededor, eso te hace sentir divertido o Mira las noticias diarias o los sitios web de las revistas y no comas mientras miras la televisión.

Dormir lo suficiente:

Debe dormir continuamente sin interrupción durante 7 u 8 horas por la noche, según la necesidad del cuerpo, porque el cuerpo necesita períodos de descanso, como su necesidad de alimentos y aire, para que no se sienta nervioso o pierda la concentración, lo que puede provocar usted para compensar comiendo.

Resiste el antojo de dulces y disfruta saboreándolos:

No comas solo dulces, porque están a la mano, y cuando encuentres que hay algo dulce que vale la pena comer, entonces elige un artículo, que es el más delicioso y el más querido para ti, y toma un plato pequeño sin llenarlo, y disfrútalo sin remordimientos, pero asegúrate de comerlo despacio y disfrutar cada cucharada El objetivo es saciar tus ganas de comer dulces, pero con un plato pequeño de tu tipo favorito, para desafiar la cantidad sin privarlo, preferiblemente en el Mañana.

Como queremos comer muchos dulces durante el invierno para entrar en calor, es mejor elegir dulces bajos en grasa, o sustituirlos por frutas de temporada maduras y deliciosas, o frutos secos, como dátiles, higos, ciruelas pasas y pasas. rico en calcio y magnesio, mientras se consumen productos lácteos bajos en grasa que son una excelente fuente de calcio y proteínas.

Cuando prepare dulces caseros, reemplace el azúcar regular con alternativas sin azúcar, siempre que estas alternativas sean adecuadas para la exposición a altas temperaturas.

Finalmente, siga los consejos para evitar la obesidad en el invierno para mantener su salud y estado físico, y comparta con nosotros más opiniones y consejos sobre este tema.