¿Cuál es la verdad acerca de que el cuerpo recibe la cantidad adecuada de agua?

¿Cuál es la verdad acerca de que el cuerpo recibe la cantidad adecuada de agua?

Se sabe que el cuerpo humano contiene, en promedio, más del 60% de agua, ya que esta última constituye aproximadamente dos tercios del cerebro y el corazón y el 83% de los pulmones.

Mientras que el contenido de agua de la piel se estima en un 64%, representa hasta el 31% del de los huesos.

El agua también participa en casi todos los procesos que mantienen vivos a los humanos, según un informe publicado por Fortune Well.

Pero ¿cuánto debes beber diariamente?

Crystal Scott, nutricionista, dijo que el agua ayuda a regular la temperatura corporal, transportar nutrientes, eliminar desechos y toxinas y lubricar las articulaciones y los tejidos. También juega un papel crucial en el mantenimiento del delicado equilibrio de electrolitos y líquidos en el cuerpo.

Añadió que el cuerpo humano pierde agua al respirar, sudar, orinar y al convertir los alimentos y bebidas en energía. Si no se reponen los líquidos perdidos, el estado de salud puede deteriorarse rápidamente.

También continuó diciendo que el cuerpo puede continuar moviéndose durante hasta tres semanas o más sin ingerir alimentos, pero sin agua, una persona puede morir en tan solo unos días, porque hay muchos sistemas en el cuerpo humano que dependen del agua.

Señaló que existe un consejo general común de beber 8 vasos de agua al día, lo cual cree que no está mal, pero necesita algunas modificaciones.

Señaló que las investigaciones ciertamente se han desarrollado con el tiempo y, por lo tanto, las recomendaciones sobre las cantidades de agua que se deben consumir difieren según la edad, el sexo y el nivel de actividad.

Scott también expresó su creencia de que la cantidad de agua que debe consumir cada individuo depende también de las circunstancias de la vida, por ejemplo, si hay una persona que vive en un clima cálido y húmedo, o practica mucha actividad física, o si hay. Es una mujer embarazada, o si está amamantando a su hijo, es posible que necesite una mayor cantidad de agua diaria que el adulto promedio, y es necesario consultar a un médico acerca de la cantidad adecuada a beber diariamente.

Explicó que la Academia Nacional de Ciencias, Ingeniería y Medicina recomienda un consumo promedio diario de agua de unos 3.5 litros para los hombres y unos 2.5 litros para las mujeres, y el resto se puede complementar con alimentos.

Advertencias..

Lo más importante es que el médico enfatizó que beber demasiada agua puede provocar una afección llamada hiponatremia.

Agregó que es una enfermedad rara, pero ocurre cuando la cantidad de agua en la dieta desborda a los riñones, por lo que no pueden mantener el ritmo de filtración natural.

El contenido de sodio en la sangre disminuye peligrosamente y provoca inflamación celular.

Una persona también puede estar expuesta a algunas condiciones de salud como insuficiencia renal e insuficiencia cardíaca congestiva, que pueden afectar a algunos atletas si no reponen sus electrolitos después de hacer ejercicio.

Pero para la mayoría, el mayor problema es no obtener suficiente agua, lo que explica que el mejor indicador será el color de la orina. Si el color del agua del inodoro es amarillo pálido o transparente después de orinar, esto significa que el color es dorado. La orina de color amarillo oscuro o ámbar es una señal de que el cuerpo necesita líquidos.

Los dolores de cabeza, las migrañas, la falta de sueño, el estreñimiento, los mareos y la sensación de confusión también pueden ser síntomas de deshidratación.

Consejos importantes

Cabe destacar que Scott sugirió algunos consejos útiles para fomentar el consumo de agua, como intentar agregar rodajas de fruta para darle sabor.

También puedes utilizar botellas de agua más pequeñas y rellenarlas en lugar de llenar una jarra grande todo el día, lo que puede resultar difícil de superar.

También recomienda dividir el día en periodos iguales y marcar un pequeño objetivo para cada periodo, manteniendo un flujo constante de agua en lugar de intentar tragar la cantidad recomendada de una sola vez.

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