La vitamina D te ayuda a perder peso

La vitamina D te ayuda a perder peso 

La vitamina D es un micronutriente importante con importantes beneficios para la salud, incluida una mejor inmunidad y huesos más fuertes.

La vitamina D es esencial para mantener huesos y dientes fuertes, mantener un sistema inmunológico saludable y facilitar la absorción de calcio y fósforo.

Además, cada vez hay más pruebas de que puede ayudar a perder peso, según un informe del sitio web American Health Line.

Dado que la vitamina D no se encuentra naturalmente en muchos alimentos, la mayoría de los profesionales de la salud recomiendan exponerse al sol por lo menos de 5 a 30 minutos por día o tomar un suplemento para alcanzar la ingesta diaria recomendada de 600 unidades internacionales (15 mcg).

¿Cuál es la relación entre la obesidad y la vitamina D? 

La obesidad es un factor de riesgo para la deficiencia de vitamina D, ya que algunas pruebas sugieren que obtener suficiente vitamina D puede ayudar a perder peso.

Y las personas con sobrepeso tienden a tener niveles más bajos de vitamina D, ya que los estudios muestran que un IMC y un porcentaje de grasa corporal más altos están asociados con niveles más bajos de vitamina D en la sangre.

Algunos estudios afirman que algunas personas obesas tienden a consumir menos alimentos ricos en vitamina D.

Otros estudios apuntan a diferencias de comportamiento, ya que las personas obesas tienden a tener menos piel y es posible que no absorban tanta vitamina D del sol.

Además, se necesitan ciertas enzimas para convertir la vitamina D en su forma activa, y los niveles de estas enzimas pueden variar entre personas obesas y no obesas.

Esto sugiere que las necesidades de vitamina D de una persona dependen del tamaño del cuerpo, lo que significa que las personas obesas necesitan más que las personas de peso normal para alcanzar los mismos niveles en la sangre.

¿Cómo ayuda a perder peso?

Los estudios muestran que la vitamina D puede reducir la formación de nuevas células grasas en el cuerpo y también puede prevenir el almacenamiento de células grasas, reduciendo efectivamente la acumulación de grasa.

Además, la vitamina D puede aumentar los niveles de serotonina, un neurotransmisor que afecta todo, desde el estado de ánimo hasta la regulación del sueño.

La serotonina puede desempeñar un papel en el control del apetito y puede aumentar la saciedad, reducir el peso corporal y reducir la quema de calorías.

Los niveles más altos de la vitamina también pueden estar asociados con niveles más altos de testosterona, lo que puede conducir a la pérdida de peso.

Los altos niveles de vitamina D pueden ayudar a perder peso, ya que algunas pruebas sugieren que obtener suficiente vitamina puede promover la pérdida de peso y reducir la grasa corporal.

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