Raudne mälu. Mälu tugevdamiseks järgige neid samme

Elektroonikaajastu ja meie elamise kiiruse tagajärjel hakkas inimene oma mälu unarusse jätma oma sõltuvuse tõttu uue teabe säilitamise vahenditest ja see mängib selle nõrkuses suurt rolli.

Tugeva mälu säilitamiseks ja unustamise vältimiseks peate:

Lõõgastusharjutuste tegemine: teatud tüüpi harjutuste, näiteks jooga, harjutamine muudab teie mälu võimsamaks, kuna see stimuleerib keharakke hingama ja arendab aju võimet mediteerida ja seeläbi paremini töötada.

Võitlus stiimulitega: kofeiin võib tekitada sinus suurt ärevust, kuna see takistab vitamiinide imendumist, mis on eriti kasulik ajutegevusele, mistõttu tunned end alati keskendumatuna ja hajutatuna, asenda kohv ja tee veega ning ära suitseta.

Mitme ülesande samaaegne täitmine mälu tugevdamiseks: tehes korraga kahte ülesannet, mis annavad teile hämmastavaid vaimseid võimeid, asetage teler raadio kõrvale ja proovige neilt kahelt teavet võtta ja seejärel keskenduda mõlemale neist eraldi. avastate, et keskendute paremini ühele probleemile.

Tehke IQ-teste: kasutage oma aju kõige kõrgemal töövõimel, varahommikul, kuna uuringud on näidanud, et IQ-testide tulemus suureneb 5%.

Väikeste toidukoguste söömine: suurte toidukoguste söömine muudab vere ainult seedimisprotsessi abistajaks, mis hoiab selle ajust eemal, mistõttu tunnete end loiduna ja keskendumatuna.

Vähendage oma süsivesikute tarbimist: süsivesikuid täis söök võib lisaks psühholoogilistele riskidele põhjustada keskendumisraskusi.

Mõelge kahele asjale, mis ei ole omavahel seotud: näiteks mõelge konnale ja rattale ning püüdke võimalikult palju nende vahel seoseid leida, sest see annab teile võimaluse oma peas olevaid ideid analüüsida.

Kummi söömine: Närimiskumm parandab mälu ja mõtlemisvõimet, kuna tõstab südame löögisagedust, tarnides ajju rohkem hapnikku ja glükoosi ning sülg parandab aju õppimis- ja mäluretseptoreid.

Klassikalise muusika kuulamine: see on lihtsaim ja kiireim lahendus, et parandada oma probleemide lahendamise võimet 15% võrra. Pühendage lihtsalt [10 minutit klassikalise muusika kuulamisele].

Looge lugu: proovige meeles pidada nimede ja sõnade loendit, seejärel koostage oma mõtetes lugu ja jagage neile nimed või sõnad eraldi vormis ning ühendage need looga.

Paljud naised mõtlevad, kuidas mu mälu tugevdada? Siin oleme andnud teile kõige olulisemad näpunäited selle probleemi lahendamiseks, kuid tugevama mälu nimel peate pidevalt treenima.