Raua tervise jaoks on siin need mahlad

Raua tervise jaoks on siin need mahlad

100% värske mahla joomine võib olla lihtne ja maitsev viis saada olulisi toitaineid, mida muidu võib olla raske saada.

Ja kuigi jätate mahla juues ilma sellistest headest asjadest nagu kiudained ja valgud, on sellest siiski palju kasu, eriti vananedes.

Vananemine tähendab, et teie kehal on erinevad toitumisvajadused ja mõnikord võib olla raske neid saada ainult päeva jooksul söödud toidukordadest.

Seetõttu soovitavad toitumisspetsialistid juua mõnda parimat mahla, mida saate pärast XNUMX. eluaastat juua, vahendab Eat this Not that.

Kangendatud apelsinimahl

Alustame rikastatud värskest apelsinimahlast, mis võib anda teie kehale väärtuslike toitainete lisatõuke.

"D-vitamiiniga rikastatud apelsinimahl on suurepärane võimalus vanematele inimestele, sest toidus on D-vitamiini sageli puudu," ütles dietoloog Shaina Jaramillo.

Ta lisas ka, et "on oluline saada piisavalt D-vitamiini, et toetada luude tervist vananedes."

granaatõuna mahl

Lisaks on granaatõunamahl antioksüdantide ja kasulike vananemisvastaste toitainete poolest üks kontsentreeritumaid mahlu.

Granaatõunas on väga palju antioksüdante, näiteks polüfenoole, mis on näidanud, et need aitavad alandada põletikku ja vererõhku, mis võib olla väga oluline neile, kes kannatavad liigesevalu või suure stressi all.

Granaatõuna ainulaadne eelis on ka vananemisvastased omadused, nagu urolitiin A, mis aitab tugevdada lihaste ja mitokondriaalset tervist, ütleb raamatu Go Wellness autor Courtney D'Angelo.

peedi mahl

Paralleelselt võivad peedisõbrad rõõmustada selle üle, et see maalähedane juurvili on pakatav tervisele kasulikest omadustest.

Rohkem uuringuid on näidanud, et punapeet on kasulik vererõhu alandamiseks ja kognitiivse languse ennetamiseks, mis on kaks levinumat probleemi eakate seas.

Ühes uuringus, milles vaadeldi vanemaid täiskasvanuid, seostati hommikust kahe tassi peedimahla joomist aju suurenenud verevooluga piirkonnas, mis aitab parandada töömälu.

ploomimahl

Neljas mahl, ploomid, võib teie kehale rohkem kasu tuua, kui enamik inimesi mõistab.

Uuringud on näidanud, et 4–10 ploomi päevas takistab menopausijärgses eas naistel luude hõrenemist, tõenäoliselt nende boorisisalduse tõttu.

Kuna luuhõrenemine toimub loomulikult pärast XNUMX. eluaastat ja osteoporoos on vanematel täiskasvanutel üha suurem probleem, on ploomimahl suurepärane viis luude tervise tugevdamiseks.

Lisaks teame kõik, et ploomid hoiavad ka meie soolestikku tervena! Oma ploomimahla valmistamine on lihtne, lihtsalt leotage ploomid soojas vees ja segage seejärel täiendava veega.

Jamu mahl

Ja meie nimekirja viienda ja viimase mahla juurde kuulub Jamu, mis pärineb Indoneesiast ja on valmistatud paljudest põletikuvastastest ja kõrge antioksüdantse sisaldusega koostisosadest, nagu kurkum, ingver, mesi ja sidrun.

Kurkum on looduslik põletikuvastane aine, mis võib muu hulgas aidata parandada liigeste ja seedimise tervist.

Ingver on ainulaadne kehakaalu langetamiseks, kuna see sisaldab ühendeid, mida tuntakse gingeroolide ja shogaoolidena.

Need ühendid tekitavad organismis antioksüdantse toime, mis vähendab vabade radikaalide kahjustusi organismis.