Igapäevased ja nauditavad harjumused, mis aitavad kaalust alla võtta

Igapäevased ja nauditavad harjumused, mis aitavad kaalust alla võtta

Kaalu kaotamine võib olla keeruline paljudele inimestele, eriti neile, kellel pole piisavalt aega treenimiseks, lisaks toitumisdistsipliini nõudmisele.

Kuid mõne lihtsa, lihtsa ja samal ajal nauditava sammu lisamine meie igapäevastesse harjumustesse võib aidata põletada rohkem kaloreid ja vähendada meie söögiisu, selgub Fox Newsi avaldatud raportist.

Naera rohkem

Üks lõbus viis kalorite põletamiseks on naerda vaid 10–15 minutit päevas, mis uuringute kohaselt võib põletada kuni 40 kalorit.

Rida kaugel

Samuti saate parkida oma auto kaugemasse kohta, kus peate rohkem kõndima või metroost maha tulema, mis võib olla piisav, et lisada teie päevale täiendavat liikumist.

Jalutamine pärast söömist

Selle asemel, et pärast sööki kauem istuda, proovige kõndida reipalt, kuna see saadab toidust energiat otse rakkudesse, vähendades söögijärgseid veresuhkru hüppeid ja kasutades energiat kohe.

Koduettevõte

Väikeste majapidamistööde tegemine, nagu pesu väljavõtmine ja taaskasutus, paneb teid samuti liikuma.

Näiteks 30-minutiline tolmuimeja võib põletada 99 kalorit, kui kaalute 120 naela, 124 kalorit, kui kaalute 150 naela ja 166 kalorit, kui kaalute 200 naela.

Jalutage oma majas ringi

Veel üks lõbus viis kaalust alla võtta on jalutada oma korteris, kontoris või linnas, kui saabute varakult, et sõbraga lõunat süüa.

See võib hoida kehatemperatuuri kõrgel ja samuti aidata hoida alajäsemete liigeseid jäigastumise eest.

Hinga sügavalt

Samuti võib neli kuni viis sügavat ja aeglast hingetõmmet enne söömist oluliselt mõjutada keha võimet põletada kaloreid ja neid säilitada.

Dušš külma veega

Külma duši all käimine on levinud viis kalorite põletamiseks.Kui puutume kokku külma temperatuuriga, on meie kehas kahte tüüpi rasvarakke, valge rasv ja pruun rasv.

Arvatakse, et külm dušš aktiveerib pruuni rasva, põletades kaloreid, et tekitada soojust ja säilitada keha sisetemperatuuri.

piisavalt und

Une ajal lülitub keha parandus- ja taastumisrežiimile, kuna parem uni tähendab paremat hormonaalset talitlust, samuti on väiksem tõenäosus üles süüa.

Stressihormooni kortisool ei ole kõrge, eriti kuna selle hormooni suurenemine võib põhjustada rasva suurenemist.

Skorpioni armastuse ennustused 2024. aastaks