Kuidas hoida oma seedesüsteemi tervena ramadaani pühal kuul

Meie toitumine on paastuperioodil täiesti erinev, seega muudame aasta jooksul harjumuspärast tervislike harjumuste ja söögiaegade osas, kuni toidu kvaliteedi muutuseni saabub. Täna kogunesime teie jaoks Ana Salwasse
Arstid ja toitumiseksperdid soovitavad pühal kuul kõhukinnisust vältida.

1- Jooge päevas vähemalt kaks liitrit vett, mis jaotatakse Iftari ja Suhoori toidukordade vahel, et tagada keha hüdratatsioon.

2- Jagades hommikusöögi portsjoniteks, on eelistatav süüa datleid, suppi ja salatit, seejärel mõnda aega puhata, hommikusöögi ajal, enne ülejäänud hommikusöögi jätkamist, on parem jalutada.

3- Sööge puu- ja köögivilju, mis on rikkad looduslike kiududega, näiteks õunu.

4- Söö kuivatatud puuvilju, nagu viigimarjad, aprikoosid ja rosinad, kuna need on rikkad toitainete poolest.

5- Ärge istuge pärast hommikusööki ja olge liikumisega ettevaatlik, seetõttu on eelistatav kas mõni aeg jalutada või teha kerget trenni.

6- Lisage oma igapäevasesse dieeti kaera, kuna see on rikas kasulike toitainete poolest, mis tagavad kõhukinnisuse eemale kogu püha kuu jooksul.
Märksõnad