Masajea eta masajea: motak, onurak eta metodoak

Masajea: TMasajea gorputza sakatuz eta modu jakin batean mugituz berpiztu eta bertan odol-zirkulazioa mugitzeko.Eta kremak eta harriak .. Goizean eta bainu epela hartu aurretik edo oheratu baino lehen hartzen da masaje bat egiteko unerik onena.

Tea bainuetxea: te berdea hartzea gomendatzen da, gasen uxatzeko, urdaila berotzen eta digestioa hobetzen baitu.

Gorputz masajearen eta masajearen onurak:

• Gorputzaren hezetasuna eta hotza kentzea, bizkarreko mina, sorbalda, artikulazioak eta lepoa kentzea, eta horrek gogoaren argitasuna dakar.
• Gantz banaketa urez inguratuta dagoen zelulitisa gantzetatik kentzeko, paralisi eta antzutasun kasu batzuk tratatzeko.
• Gorputzaren malgutasuna areagotzen du
• Gaixotasun asko tratatzen ditu, hala nola insomnioa, estresa, bizkarreko mina eta buruko minak.Pisua murrizten eta gorputza estutzen laguntzen du.
• Azalaren leuntasuna mantentzen du, estresa arintzen du eta odol-fluxua eta pentsamendu positiboa laguntzen du.
• Muskuluen erlaxazioan, erlaxazio psikologikoan, jardueran eta atsedenean laguntzen du, eta odol-zirkulazioa estimulatzen du.
• Guruin ductal eta hodirik gabekoen funtzioa hobetzen du, ehun ikusgaien sentsazioa elikatzen eta sortzen du.
• Poroak irekitzen ditu, toxinak gorputzetik kentzen ditu eta nerbioak lasaitzen ditu.
• Funtzio normalak oztopatzen dituzten zelula hilak eta substantzia kaltegarri edo alferrikako substantziak kentzen ditu gorputza.

Masaje eta masaje motak:

Buruaren, sorbaldaren, bizkarraren, lepoaren eta gorputzaren artean masaje mota asko daude, eta hauek dira ezagunenak: lepoko minak arintzeko masajea, biraketa edo presio zirkularra masajea, bularreko masajea eztula arintzeko, estutu edo igurtzi masajea, buruko mina arintzeko masajea. , masaje dardara, aurpegiko larruazaleko masajea , Gorputzeko atal guztietarako masaje integrala.

Estresaren aurkako eta erlaxatzeko masajea, presio masajea behatzekin, oin nekatuentzako minak arintzeko masajea.

Bizkarreko mina masajea murriztea, hanken nekea eta mina arintzea, goiko sorbalda masajea aorta tratatzeko.

Goizeko arazoak murrizteko masajea, kirolarien errehabilitazio masajea, zirkulazio periferikoko masaje biziberritzailea.

Nola egin masaje bat zeure buruari:

Bota olioa esku-ahurretan, ondoren masajea azala guztiz xurgatu arte eta errepikatu prozesu hau behar den moduan masaje zirkularrekin mugimendu zirkularrekin eta artikulazioetan, hala nola sorbalda, ukondoa, aldakak, bularrean eta sabelaldean, eta zuzen. eremuak, hala nola, lepoa, besoak eta izterrak, eta, gainera, astiro-astiro Belarriak eta larruazala, eta prozesuari denbora nahikoa eman, eta ez ahaztu oin-zolan masajea erpuruak eta hatz artean masajea eginez.

Hogei minutu igaro ondoren, hartu bainu bero bat ahalik eta denbora gehien emaitzarik onena lortzeko.

Bizkarreko masajea eta bizkarreko masajea beste batzuek:

Masajea egin behar den tokian olio edo krema apur bat jartzen da, eta masaje mugimendu zirkular batekin hasten gara odol-zirkulazioa suspertzeko, gorputzean zaplazteko modu orekatuan eta presioa egitea ahaztu gabe. hezurretan eta hobe da sabelean etzanda eta besoak gorputzetik urrun mantentzea, Eta sorbaldaren eremuan presioa zortzi zenbaki baten moduan, eta erpuruaren presioa bizkarrezurraren alboetan zehar irristatuz, hasita. sorbaldak.

Lepo eta sorbalda masajea:

Masaje-krema egoki bat erabiltzen da goiko bularraren eremua masajea eta hatz puntekin astiro-astiro sakatu, eta bularraren goialdetik sorbaldetaraino masajea egiten hasten da, burua mugimendu zirkular batean mugituz eta astiro-astiro tentsioa kentzeko.

Oinetako masajea eta masajea:

Oin nekatu eta puztuta daudenentzako bainu bat har dezakegu, haiek suspertzeko, ordu erdiz beratzen ontzi batean edo 4-5 tanta izpiliku-olio, menta olioa, erromero-olioa, erromero-olioa edo ezkaia olioa dituen ontzi batean. halaber, espezialistengan oinarritu oinetako masaje bat aplikatzeko, bizitasuna eta jarduera berreskuratzeko.

Masaje eta masajearen kontraindikazioak:

Bizkarrezurreko lesioak, barruko edo kanpoko hantura, masailezur-giltzadurak, minbizi-lesioak, giharren haustura, gorputz-tenperatura altua, barizeak, zainetan koaguluak edo bihotzeko arazoak, epilepsia edo asma bronkiala, arnasteko zailtasunak, odola bihotzean, garunean, biriketan edo maskurian.