Garunaren osasuna mantentzeko gako sekretua

Garunaren osasuna mantentzeko gako sekretua

Esker ona adieraztea norberaren bizitza alda dezakeen praktika sinple baina indartsua da. Pertsona batek dagoeneko duenaren estimu zintzoa garatzeak bere osasun mentala eta fisikoa izugarri alda dezake.

Esker oneko zientziaren arabera, ohitura izateak garuna birmoldatzeko, aldartea hobetzeko eta, oro har, bizi-kalitatea areagotzen du.

Calm-en arabera, esker ona zoriontasunaren giltza gisa deskribatu da aspalditik. Neurozientzia eta psikologia eskerrak giza garunean nola eragin dezakeen aztertzen hasi dira, eta ikerketek erakutsi dute eskerrak lagun dezakeela:

• Ondo sentitzeko produktu kimikoak bultzatu
• Estresa erregulatzea
• Entrenatu garuna positibotasunera hobeto egoteko
• Lotura sozialarekin lotutako garuneko ataletan konektibitate neuronalak hobetzea
• Autoestimua hobetu
5 Eskertasunaren ondorioak garunean

Garunak bere burua berrantolatzeko gaitasun zoragarria du bizitzan zehar konexio neuronal berriak osatuz, neuroplastikotasuna izenez ezagutzen direnak, eta eskerrak zeregin garrantzitsua izan dezake prozesu honetan, honela:

1. Neurotransmisoreen ekoizpena hobetu

Eskerrak giza garunean eragina izan dezakeen modurik garrantzitsuenetako bat dopamina eta serotonina ekoiztea estimulatzea da, sarritan ongi sentitzeko produktu kimiko gisa ezagutzen diren bi neurotransmisore. Pertsona batek esker ona adierazten duenean, bere garunak produktu kimiko hauek askatu ditzake, eta zoriontasun eta kontentu sentimenduak sor ditzake. Aldi baterako bultzada bat ez ezik, esker oneko adierazpen erregularrek epe luzerako hobekuntzak eragiten dituzte zure aldarte orokorra eta ongizate emozionala.

2. Estresaren hormonak erregulatzea

Eskerrak adierazteak ere eginkizun erabakigarria izan dezake gorputzaren estresaren erantzuna kudeatzeko. Pertsona batek esker onarekin lotutako sentimendu positiboetan zentratzen denean, garunak estres-hormonen ekoizpena murrizten du, hala nola kortisolak, nerbio-sistema lasaitzen duena, eta horrela antsietate-sentsazioa murrizten da edo ongizate-sentsazioa sustatzen du.

3. Prozesu kognitiboak berregituratzea

Efektu biokimikoetatik haratago, eskerrak prozesu kognitiboen berregituraketa bultza dezake. Pentsamendu negatibotik positiborako pentsamoldearen aldaketa sustatzen lagun dezake, pertsona baten bizitzako onetan gehiago arreta jarriz. Pertsona batek bere inguruko mundua hautematen eta elkarrekintzan hartzen duen moduan aldaketa iraunkorrak ekar ditzakeen aldaketa da. Esker ona erregularki praktikatuz, garuna positibotasunera hobeto egoteko entrenatzen lagun dezakezu.

4. Komunikazio neuronalak hobetu

Esker oneko adierazpen bakoitzak emozio positiboekin lotutako bide neuronalak indartu ditzake. Denborak aurrera egin ahala, bide hauek indartu egin daitezke, esker on eta zoriontasun sentimenduak eskuragarriago eta maizago bihurtuz.

5. Garunaren funtzioak hobetzea arlo kritikoetan

Erresonantzia magnetiko funtzionalaren (MRI) miaketa bidez egindako ikerketek frogatu dute eskerrak garuneko hainbat gune garrantzitsu aktibatu ditzakeela, kortex prefrontala barne, erabakiak hartzeko, erregulazio emozionalaren eta enpatiaren ardura duena. Aktibazio honek berehalako asebetetze sentimenduak ekar ditzake eta epe luzera garuneko eremu horiekin lotutako funtzio kognitiboak hobetzen lagun dezake.

Piscis maite horoskopoa 2024 urteko