Nola hobetu zure aldartea makurtuta?

Herrialde batetik bestera bidaiatzeko arazoak jasaten badituzu, zure aldartea aldatzeko eta zure egoera psikologikoa hobetzeko, gaiak ez du neke guzti hori edo diru guzti hau behar, zure aldartea hobe dezakezu zure sabeletik, bai, zure janaria da zure aldartearen erantzule nagusia, gaur Ana Salwa-n Elkarrekin errepasatuko dugu, elikagai talde batek du eraginik indartsuena zure aldartea hobetzeko.

1 - izokina
Izokinak gorputzari energia emateko beharrezkoak diren mantenugaiak ditu, batez ere omega-3 gantz-azidoak, eta gantz-arrainek, oro har, dopamina hormonaren ekoizpena hobetzen dute, hau da, umorea hobetzeaz arduratzen dena.

2 - Txokolatea
Txokolatea betidanik lotu izan da, hainbat ikerketaren arabera, gizakien aldartea hobetzearekin, frogatuta baitago egunero txokolate beltza jateak antsietatea eta estresa eragiten duten hormonen maila murrizten duela, kortisolak bereziki.

3- Ahuakatea
Ahuakateak osasunerako onura asko ditu, besteak beste, bihotzaren osasuna mantentzea, digestioa hobetzea eta beste batzuk, baina harrigarria da fruitu honek gorputzeko hormonak orekatzeko duen gaitasuna ere baduela, eta horrek garuna pertsona bat sortzen duten produktu kimikoak jariatzera bultzatzen du. aldarte bikaina.

4 - mahatsa
Mahatsak antioxidatzaile ugari ditu, flavonoideak barne, aldartea hobetzen eta depresioa kentzen laguntzen dutenak.

5 - Fruitu lehorrak
Fruitu lehorrak serotonina kantitate ugari dituzte, eta horrek serotonina edo zoriontasunaren hormona gorputzean sortzen laguntzen du, eta horrek depresioa kentzen laguntzen du.

6 - Sesamoa
Sesamo-haziek aminoazido multzo osoa dutenez, zure aldartea berehala hobetzen laguntzen dute.

7 - Perretxikoak
Perretxikoek B6 bitamina ugari dituzte, eta horrek serotonina jariatzen laguntzen du, eta horrek pertsonaren aldartea hobetzen du.

8 - Marrubia
Marrubiak aldartea hobetzeko elikagai onenetariko bat dira, A bitamina, C bitamina eta manganesoa bezalako bitamina eta mineralen eduki handiari esker, hauek garuneko zorioneko hormonaren ekoizpena areagotzen baitute.

9 - Quinoa
Quinoak aminoazido kopuru handia dauka, hau da, proteina, folato, magnesio, fosforo eta manganeso iturri osoa.

10 - Koko

Kokoek eta bertan dagoen likidoek elikagai onuragarri ugari dituzte, kontsumitu eta berehala zure aldartea hobetu dezaketenak.