Nola ahaztu kezkatzen zaituena eta nola aldatu zure errealitatea?

Errealitate bati arreta jartzeak..sendotu egiten du..eta errealitate horretatik arreta kenduz gero errealitate hori pixkanaka desagertzen da.Nahi ez duzun edozein errealitate desager dadin, egin hau:
- Utzi horretaz hitz egiteari
- Utzi horri buruz idazteari
- Utzi justifikatzeari

Utzi harekin emozionalki elkarreragin
Utzi egoera bera jasaten dutenen pena sentitzea
Utzi gertaeraren arrazoiak bilatzeari eta ikertzeari
Utzi zer gertatzen den jakin nahiari

Utzi egoera edo egoera azaltzeari
Utzi ekitaldiari besteen arreta erakarri
Utzi hura aldatzen saiatzeari
Utzi hura ulertzen saiatzeari
Utzi zure buruari gertaeraren xehetasunak kontatzea
Ahaztu errealitate horri buruz dakizula uste duzuna