بدترین غذا برای کاهش وزن

بدترین غذا برای کاهش وزن

کاهش وزن می تواند دشوار و گیج کننده باشد، به خصوص برای خوردن غذاهای سالم از دیگران، و این شامل حذف کربوهیدرات ها و قندهای تصفیه شده است.

تشخیص اینکه کدام غذاها واقعاً بهترین هستند کار آسانی نیست، اما متخصصان سلامت با توجه به Eat this Not That، برجسته ترین غذاها را به عنوان بدترین غذاها برای کسانی که می خواهند وزن کم کنند، رتبه بندی کرده اند.

ظروف آکای

لورن هریس، متخصص تغذیه، گفت: کاسه‌های آکای پر از میوه‌های تازه هستند، اما می‌توانند حاوی 500 تا 800 کالری، به علاوه قند کافی برای چند روز بسته به چیزی که به آن‌ها اضافه می‌کنید، داشته باشند.

سوشی

همچنین، او گفت، یک رول تن تند حاوی حدود 100 کالری است که بیشتر از یک رول ماهی تن معمولی بدون سس مایونز تند است.

او بر نیاز به تمرکز روی غذاهای دریایی با سبزیجات و سوپ مبتنی بر آبگوشت یا انتخاب یک ماده حاوی کالری کمتر تاکید کرد.

آب نبات بدون قند

به موازات آن، این کارشناس بهداشت توضیح داد که آب نبات های بدون قند لزوماً به معنای سالم یا بدون کالری بودن آن نیست.

او اضافه کرد که هرکسی که بیش از حد از این آب نبات استفاده کند، باعث ناراحتی شدید دستگاه گوارش برای الکل های قندی استفاده شده مانند سوربیتول می شود.

ساندویچ های بسته بندی شده

علاوه بر این، او خاطرنشان کرد که ساندویچ‌ها یا روکش‌ها نازک به نظر می‌رسند، زیرا بسیاری معتقدند که حاوی کالری کمتری هستند، اما ممکن است حاوی کالری بیشتری نسبت به آنچه در دو برش معمولی نان وجود دارد، باشد.

او توصیه کرد که این ساندویچ ها را در خانه با استفاده از نان هایی که کالری و کربوهیدرات کمی دارند، هر کدام بین 70 تا 110 کالری تهیه کنید.

تنقلات فرآوری شده

و در میان غذاهایی که بدتر از همه در نظر گرفته می شوند، میان وعده های فرآوری شده است که حاوی قند، چربی و کالری اضافه شده است.

کارشناسان توصیه می کنند به جای یک کیسه چیپس، وعده های غذایی را بر اساس غذاهای کامل مانند سیب، بادام، موز، کره آجیل، نخود و هویج انتخاب کنید.

سالاد فست فود

در همین حال، متخصصان نسبت به سالادهای فست فودهایی که دارای وعده های غذایی بسیار بزرگ هستند، هشدار می دهند، علاوه بر این که در رستوران ها و فست فودها سالم به نظر می رسند، اما سرشار از چربی و کالری اضافی هستند.

همیشه بهتر است سعی کنید سالاد خود را در خانه درست کنید. اگر خارج از خانه غذا می خورید، باید ارزش غذایی را بررسی کنید، سس مخصوص کنار آن را سفارش دهید و از مواد اضافی مانند نان تست و میوه های خشک اجتناب کنید.