تمرینات عصبی مغز باید بخشی از برنامه روزانه شما باشد

تمرینات عصبی مغز باید بخشی از برنامه روزانه شما باشد

همانطور که بدن را می توان برای حفظ آمادگی جسمانی آموزش داد، مغز را نیز می توان برای حفظ حافظه قوی آموزش داد.

با توجه به آنچه وب سایت cergib منتشر کرده است، تمریناتی به نام تمرینات مغزی یا عصبی وجود دارد که ساده هستند و به راحتی می توانند به بخشی از برنامه روزانه تبدیل شوند، به شرح زیر است:

1- روال را بشکنید

مغزها تمایل دارند از یک برنامه روزانه ثابت پیروی کنند، اما شکستن آن هر چند وقت یکبار می تواند برای حافظه شگفت انگیز باشد. به سادگی می توان از مسیری متفاوت به محل کار رفت، مبلمان اتاق های خانه را دوباره مرتب کرد، یا اگر فرد چپ دست نیست، با دست چپ مسواک زد. این تغییرات ذهن را مجبور به توجه و ایجاد مسیرهای جدید می کند که منجر به بهبود حافظه می شود.

2- استفاده از حواس

حواس چندگانه را می توان برای تقویت حافظه درگیر کرد. فرد می تواند چشمان خود را ببندد و سعی کند با استفاده از لمس و بو اشیاء اطراف خود را شناسایی کند و سعی کند بافت و بوی اشیا را با جزئیات توصیف کند. ورزش اکتشافی با استفاده از حواس به فعال شدن بخش‌های مختلف مغز کمک می‌کند که باعث افزایش حافظه می‌شود.

3- ارتباطات ذهنی

تمرین ارتباطات ذهنی مبتنی بر پیوند دادن اطلاعات جدید به چیزهای آشنا است. اگر با فردی آشنا شدید که مثلاً اسمش آدم است... سعی کنید او را در ذهن خود با شخص دیگری به نام آدم مرتبط کنید. ایجاد ارتباطات ذهنی به تقویت حافظه و یادآوری کمک می‌کند و ناراحتی‌هایی را که ممکن است هنگام ملاقات با افراد جدید برای اولین بار رخ دهد، کاهش می‌دهد.

4- انجام بازی های فکری

بازی هایی مانند سودوکو و جدول کلمات متقاطع یا حتی اپلیکیشن های موبایلی که به طور خاص برای تمرین مغز طراحی شده اند، بازی های ذهنی نامیده می شوند. بازی‌های مغزی می‌توانند تمرین‌های عصبی سرگرم‌کننده و مؤثری باشند، زیرا ذهن را به چالش می‌کشند و حافظه و مهارت‌های شناختی را بهبود می‌بخشند.

5- چیز جدیدی یاد بگیرید

کارشناسان توصیه می کنند هرگز یادگیری را متوقف نکنید. یادگیری یک موضوع دشوار یا طاقت فرسا ضروری نیست، زیرا می توان به سادگی نواختن یک آلت موسیقی یا یک زبان جدید را یاد گرفت یا خود را در خواندن موضوعی غوطه ور کرد که اشتیاق را برمی انگیزد. یادگیری مهارت ها یا دانش های جدید باعث تحریک ذهن و تقویت حافظه می شود.

6- ذهن آگاهی را تمرین کنید

هدف ذهن آگاهی کاهش استرس و همچنین تقویت حافظه عالی است. ذهن آگاهی را می توان با توجه دقیق به محیط اطراف و کاری که انجام می دهد و درگیر شدن کامل در لحظه حال انجام داد.آنها متوجه خواهند شد که حافظه آنها با افزایش آگاهی و تمرکز بهبود می یابد.

7- به طور منظم ورزش کنید

از نظر علمی ثابت شده است که ورزش منظم سلامت کل بدن از جمله مغز را افزایش می دهد. ورزش منظم به افزایش جریان خون به مغز کمک می کند که عملکرد کلی و حافظه آن را بهبود می بخشد. یک فرد برای رسیدن به نتیجه خوب نیازی به تمرینات شدید یا خشونت آمیز ندارد، می توان به راحتی و به راحتی به تمرین پیاده روی سریع، دوچرخه سواری یا انجام برخی ورزش های سبک ادامه داد.

پیش بینی طالع بینی مگوی فرح برای سال 2023