هفت غذای خوب برای درمان فشار خون بالا

چه غذاهایی به درمان فشار خون کمک می کنند:

مونا ابراهیم2022-05-25آخرین به روز رسانی: 2022-05-25

هفت غذای خوب برای درمان فشار خون بالا

یک رژیم غذایی سالم برای کاهش فشار خون و حفظ سطوح بهینه ضروری است و تحقیقات نشان داده است که گنجاندن برخی مواد غذایی در رژیم غذایی، به ویژه آنهایی که سرشار از مواد مغذی خاص مانند پتاسیم و منیزیم هستند، سطح فشار خون را کاهش می دهد.

بهترین غذاها برای درمان فشار خون چیست؟ :

میوه های خانواده مرکبات: از جمله گریپ فروت، پرتقال و لیمو، اثرات قوی در کاهش فشار خون دارند. سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و ترکیبات گیاهی است که با کاهش عوامل خطر بیماری قلبی مانند فشار خون بالا به حفظ سلامت قلب کمک می کند.
سالمون و سایر ماهی های چرب: ماهی های چرب منبع عالی چربی های امگا 3 هستند که فواید زیادی برای سلامت قلب دارند.این چربی ها با کاهش التهاب و کاهش سطح ترکیبات محدود کننده عروق خونی به نام اکسی لیپین به کاهش سطح فشار خون کمک می کنند.
چغندر : سبزی برگی که مملو از مواد مغذی تنظیم کننده فشار خون از جمله پتاسیم و منیزیم است. یک فنجان (145 گرم) شاتوت پخته 17 و 30 درصد از نیاز روزانه شما به پتاسیم و منیزیم را تامین می کند.
دانه کدو تنبلمنبع غلیظی از مواد مغذی مهم برای کنترل فشار خون هستند، از جمله منیزیم، پتاسیم و آرژنین، یک اسید آمینه ضروری برای تولید اکسید نیتریک ضروری برای آرامش عروق خونی و کاهش فشار خون:
توت توت ها با انواع فواید سلامتی چشمگیر، از جمله توانایی آن ها در کاهش عوامل خطر بیماری قلبی مانند فشار خون بالا، مرتبط بوده اند. توت ها منبع غنی آنتی اکسیدان ها از جمله آنتوسیانین ها هستند که رنگدانه هایی هستند که رنگ زیبای توت ها را می دهند.
پسته بسیار مغذی است و مصرف آن با سطح فشار خون سالم مرتبط است. آنها سرشار از تعدادی از مواد مغذی ضروری برای سلامت قلب و تنظیم فشار خون هستند، از جمله پتاسیم. شناخته شده
البروكلی کلم بروکلی به دلیل اثرات مفید بسیاری بر سلامتی از جمله سلامت سیستم گردش خون شناخته شده است. به عنوان مثال، افزودن این گیاه به رژیم غذایی ممکن است روشی هوشمندانه برای کاهش فشار خون باشد

برچسب ها

مونا ابراهیم2022-05-25آخرین به روز رسانی: 2022-05-25

هفت غذای خوب برای درمان فشار خون بالا

چه غذاهایی به درمان فشار خون کمک می کنند:

مونا ابراهیم

زیر را بخوانید

رسوایی AstraZeneca، اعتراف آن، و پس گرفتن واکسن

بهترین راه برای مرطوب کردن لب ها بدون آسیب چیست؟

با بدترین و بهترین حالت خوابیدن آشنا شوید

چهار فایده شگفت انگیز شیر نارگیل

رسوایی AstraZeneca، اعتراف آن، و پس گرفتن واکسن

بهترین راه برای مرطوب کردن لب ها بدون آسیب چیست؟

با بدترین و بهترین حالت خوابیدن آشنا شوید

چهار فایده شگفت انگیز شیر نارگیل

زیر را بخوانید

رسوایی AstraZeneca، اعتراف آن، و پس گرفتن واکسن

بهترین راه برای مرطوب کردن لب ها بدون آسیب چیست؟

با بدترین و بهترین حالت خوابیدن آشنا شوید

چهار فایده شگفت انگیز شیر نارگیل

دوناتلا ورساچه زن فولادی و الهام‌بخش مد هر سال

شرین عبدالوهاب، پس از گزارش حسام حبیب، در این فکر است که چگونه او را نجات دهد

مقالات ذات صل