چگونه فشار خون بالا را در خانه درمان می کنید؟

خبر خوب برای کسانی که همیشه به دنبال درمان های خانگی و فرصت های دارویی گیاهی هستند. یک مطالعه اخیر در بریتانیا گزارش داد که پیروی از یک برنامه طبیعی مبتنی بر رژیم غذایی و ورزش، در عرض دو هفته، می تواند فشار خون را به سرعت داروها کاهش دهد.

این مطالعه توسط محققان دانشگاه سنت اندروز بریتانیا انجام شد و نتایج خود را امروز سه شنبه به کنفرانس انجمن رژیم غذایی آمریکا که بین 9 تا 12 ژوئن در شهر بوستون آمریکا برگزار شد ارائه کرد. خبرگزاری آناتولی گزارش داد.

محققان توضیح دادند که این برنامه (Newstart Lifestyle) نام دارد و شامل پیروی از یک رژیم غذایی گیاهی، نوشیدن مقادیر زیادی آب، خواب کافی بین 7 تا 8 ساعت و ورزش در خارج از منزل است.

غذاهایی که این مطالعه توصیه می کند شامل حبوبات، غلات کامل، سبزیجات، میوه ها، آجیل، دانه ها، زیتون، آووکادو، شیر سویا، شیر بادام و نان سبوس دار است.
محققان این برنامه را روی 117 فرد مبتلا به فشار خون بالا آزمایش کردند و آنها به مدت 14 روز به آن پایبند بودند.
در پایان برنامه، نیمی از شرکت‌کنندگان به فشار خون طبیعی 120/80 میلی‌متر جیوه (واحد فشار خون) رسیدند که فشار خون آنها به طور متوسط ​​19 امتیاز کاهش یافت.
به گفته محققان، کاهش فشار خون با این میزان می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی یا سکته را به نصف کاهش دهد.

این برنامه در کاهش فشار خون در همه گروه‌ها، از جمله مردان و زنان سالم، و افراد مبتلا به دیابت، چاقی یا سطح کلسترول بالا مؤثر بوده است.
محققان دریافتند که کاهش فشار خون به دست آمده توسط این برنامه معادل چیزی است که می توان با 3 داروی استاندارد فشار خون به دست آورد.
همچنین، 93 درصد از شرکت کنندگان توانستند دوز داروهای فشار خون را کاهش دهند (24 درصد) یا به طور کامل از داروهای فشار خون (69 درصد) صرف نظر کنند.
دکتر آلفردو مجیا، سرپرست تیم تحقیق، گفت: با پیروی از برنامه سبک زندگی Newstart، نیمی از افراد مورد مطالعه ما در عرض دو هفته به فشار خون طبیعی دست یافتند و از عوارض جانبی و هزینه های مرتبط با داروهای فشار خون اجتناب کردند.
وی افزود: این برنامه به سرعت کار می کند، ارزان است و از یک رژیم غذایی خوش طعم استفاده می کند که به میزان متوسط ​​نمک و چربی های سالم از آجیل، زیتون، آووکادو و برخی روغن های گیاهی اجازه می دهد.
بر اساس گزارش سازمان بهداشت جهانی، بیماری های قلبی عروقی عامل اصلی مرگ و میر در سراسر جهان است.
سالانه حدود 17.3 میلیون مرگ و میر ناشی از بیماری قلبی رخ می دهد که نشان دهنده 30 درصد از کل مرگ و میرها در جهان در هر سال است.
پیش بینی می شود تا سال 2030 سالانه 23 میلیون نفر بر اثر بیماری قلبی جان خود را از دست بدهند.