یک راه حل موثر برای بیماران مبتلا به آرتروز

یک راه حل موثر برای بیماران مبتلا به آرتروز

به گفته کارشناسان موسسه ملی مراقبت عالی بریتانیا، ورزش در ابتدا می تواند دردناک باشد، اما به احتمال زیاد به تسکین درد کمک می کند و به افراد مبتلا به آرتروز کمک می کند انعطاف پذیر، سالم و لاغر بمانند. Health NICE.

متخصصان تاکید کردند که برای تشخیص آرتروز نیازی به هیچ آزمایشی نیست و مسکن‌های قوی توصیه نمی‌شود و هیچ مدرکی مبنی بر کمک به سوراخ کردن مفصل وجود ندارد.

پوکی استخوان در بین میلیون ها نفر بالای 45 سال در سراسر جهان بسیار شایع است. استئوآرتریت زمانی رخ می دهد که مفاصل علاوه بر افزایش وزن با افزایش سن آسیب ببینند. برخی از افراد نیز علائم خفیفی دارند، در حالی که در برخی موارد درد، سفتی و تورم می تواند شدید باشد.

اصلاح یک تصور غلط

طبق دستورالعمل‌های جدید صادر شده توسط سازمان بریتانیایی NICE، فعالیت بدنی باید درمان اصلی باشد - نه مسکن، و موسسه خیریه Action Arthritis Care گفت امیدوار است این دستورالعمل‌ها به افراد مبتلا به آرتروز اطمینان دهد که ورزش به دستیابی به نتایج کمک می‌کند. خوب.

دکتر وندی هولدن، سخنگوی موسسه خیریه Action، گفت: "بسیاری از مردم به اشتباه فکر می کنند که ورزش می تواند به مفاصل آسیب برساند، بنابراین این راهنمایی بسیار مهم است و ما امیدواریم که به آنها اعتماد به نفس بیشتری بدهد تا تغییراتی در سبک زندگی سالم ایجاد کنند که واقعاً به بهبود سلامت آنها کمک می کند. درد و درد آنها. کیفیت زندگی آنها."

عضله سازی کنید و وزن کم کنید

ورزش عضله می سازد و می تواند به افراد در حفظ وزن سالم کمک کند، که برای مدیریت پوکی استخوان مهم است.

کارشناسان همچنین توصیه می‌کنند که اگر فردی احساس درد کرد، می‌تواند از کرم یا ژل ضدالتهاب استفاده کند یا ایبوپروفن یا نوع مشابهی از داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی مصرف کند و در عین حال نسبت به مصرف مسکن‌های قوی هشدار دهند، به ویژه این نگرانی افزایش یافته است که بسیاری از بیماران به جای دریافت نوع کمک مناسب، چه ورزش درمانی یا تعویض به موقع لگن یا زانو، از مسکن استفاده می کنند.

مداخله جراحی

علاوه بر این، این سازمان بریتانیایی می‌گوید که تعویض مفصل ممکن است برای برخی گزینه مناسبی باشد، در حالی که بیمارستان‌ها نباید افرادی را که می‌توانند از این راه‌حل سود ببرند محروم کنند، اما مشکل در اضافه وزن است و اگرچه چاقی مانعی برای توسل به یک راه حل نیست. راه حل جراحی، اما کاهش وزن با رژیم غذایی سالم و ورزش باعث کاهش استرس بر روی مفاصل شما می شود.

انواع ورزش

کارشناسان می گویند که یک درمانگر یا فیزیوتراپیست می تواند بهترین نوع ورزش را برای هر مورد خاص توصیه کند، اما به طور کلی:
• فعالیت های کم ضربه مانند پیاده روی، دوچرخه سواری و ورزش در آب خوب است
• تمرینات تقویتی که بر روی گروه‌های عضلانی اصلی کار می‌کنند، مانند بالا بردن پا در صورت بد بودن آرتروز زانو، می‌تواند به حفظ و بهبود تون عضلانی برای حمایت و محافظت از مفصل آسیب‌دیده کمک کند.
تمرینات انعطاف پذیری که شامل کشش و تعادل ملایم است نیز می تواند برای حرکت مفید باشد
• ورزش های هوازی که ضربان قلب را افزایش می دهند برای قلب و ریه ها و همچنین برای حفظ تناسب اندام مناسب هستند.

کارشناسان همچنین بر لزوم فراموش کردن گرم کردن قبل از جلسات تمرینی و انجام خنک سازی پس از اتمام جلسه تاکید کردند.
به جز آرتریت روماتوئید.

مراقب داروهای آرام بخش باشید

دکتر پل کریسپ، متخصص NICE، با اشاره به اهمیت ارائه راهنمایی و اطلاعات به آنها گفت: "تمرینات تقویت عضلات و تناسب اندام می توانند در بهبود موارد آرتروز و همچنین کیفیت بهتر زندگی تاثیر داشته باشند." می تواند در دراز مدت منتفع شود.

دکتر کریسپ افزود: «تصمیم گرفته شد که برخی از مسکن‌ها مانند پاراستامول و برخی مواد افیونی برای درمان آرتروز توصیه نشود، زیرا نتایج مطالعات اخیر نشان داده‌اند که فواید کمی دارند یا اصلاً فایده ندارند.» دستورالعمل های به روز شده شامل انواع دیگر آرتریت، مانند آرتریت روماتوئید نمی شود.