با هشت ویتامینی که پوست شما را درخشان می کنند آشنا شوید

1- ویتامین A: ضد چروک و آکنه، بافت پوست را ترمیم و تقویت می کند و رنگ طلایی به پوست می دهد، در هویج، شیر، اسفناج، فلفل و زرده تخم مرغ و در پرتقال و سبزیجات سبز روشن نیز یافت می شود. .

2- کمبود ویتامین B2 منجر به خشکی پوست، کیفیت پایین ناخن و مو، پوکی استخوان، ترک های پوستی و پیدایش آکنه می شود که در شیر، سویا، تخم مرغ و مغزها وجود دارد.

3- ویتامین B3: کمبود آن منجر به درماتیت و اگزما می شود که در گریل، مرغ و حبوبات یافت می شود.

4- ویتامین B5: کمبود آن منجر به عفونت و تحریکات پوستی می شود که در شیر و مشتقات آن وجود دارد.

 
5- ویتامین C: کمک به التیام زخم ها، جلوگیری از لکه های تیره (ملاسما)، محافظت در برابر اشعه ماوراء بنفش و در ترکیبات درمان آکنه استفاده می شود، زیرا باعث تقویت ایمنی بدن و سفت شدن پوست می شود و در پرتقال و کیوی وجود دارد.

6- ویتامین D: کمبود آن باعث رنگدانه شدن پوست می شود و در آفتاب و ماهی یافت می شود.

7- ویتامین E: بازسازی ساختار سلولی، محافظت در برابر از دست دادن رطوبت در پوست، جلوگیری از پیری سلول ها و بافت ها و تقویت ناخن و پوست، در تخمه آفتابگردان، روغن زیتون طبیعی، اسفناج و گوجه فرنگی وجود دارد.
8- ویتامین K: سیاهی و پف زیر چشم را از بین می برد در شیر و پنیر وجود دارد.