2. چای سبز

دکتر آرچانا باترا، متخصص تغذیه و پزشک متخصص دیابت، می گوید: "چای سبز به دلیل فواید سلامتی بسیاری از جمله توانایی آن در کاهش وزن شناخته شده است. چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان هایی به نام کاتچین است و باعث افزایش متابولیسم و ​​اکسیداسیون چربی می شود. .

باترا اضافه کرد که نوشیدن یک فنجان چای سبز در صبح، کافئین خوبی را بدون لرزش افزایش می دهد و آن را به یک جایگزین ایده آل برای قهوه تبدیل می کند. ترکیبی از کافئین و آنتی اکسیدان های موجود در چای سبز می تواند تمرکز را بهبود بخشد و فرد را برای یک روز پربار آماده کند.

3. چای زنجبیل و زردچوبه

زنجبیل و زردچوبه دو ادویه قوی هستند که به دلیل خواص ضد التهابی و اثرات افزایش دهنده متابولیسم شناخته شده اند. ترکیب آنها در چای گرم لذت یک نوشیدنی خوشمزه را به ارمغان می آورد و همچنین دوز قدرتمندی از آنتی اکسیدان ها و ترکیبات زیست فعال را فراهم می کند. زنجبیل به هضم غذا کمک می کند و نفخ را کاهش می دهد، در حالی که زردچوبه متابولیسم چربی را بهبود می بخشد و از سلامت کبد حمایت می کند.

4. سرکه سیب

سرکه سیب به دلیل توانایی آن در کاهش وزن و بهبود هضم، محبوبیت زیادی به دست آورده است. سرکه سیب، سرشار از اسید استیک، به تنظیم سطح قند خون و سرکوب اشتها کمک می کند و در نتیجه کالری دریافتی را کاهش می دهد. مخلوط کردن یک یا دو قاشق غذاخوری سرکه سیب با آب و یک قاشق عسل باعث ایجاد حسی پرانرژی، پرانرژی و شادابی می شود. این نوشیدنی را می توان در صبح مصرف کرد تا متابولیسم را شروع کند و چربی سوزی را در طول روز افزایش دهد.

5. نوشیدنی پروتئینی

اسموتی پر پروتئین می تواند یک گزینه صبحانه رضایت بخش و مغذی باشد و همچنین باعث کاهش چربی می شود. موادی مانند اسفناج، انواع توت ها، پودر پروتئین، شیر بادام و یک قاشق غذاخوری دانه کتان یا دانه چیا را با هم مخلوط کنید تا یک نوشیدنی انرژی زا و تقویت کننده متابولیسم داشته باشید.

پروتئین به شما کمک می کند احساس سیری و رضایت داشته باشید، در حالی که فیبر موجود در میوه ها و دانه ها به هضم کمک می کند و از کنترل وزن سالم حمایت می کند.

طالع بینی عاشقانه ماهی ها برای سال 2024